Baseball sezóna je tak blízko, že ji mohu ochutnat. To - a lahodné párky v rohlíku, nachos a arašídy, které k tomu patří. Podívejme se na to, jak výživné toto jídlo skutečně je (nebo není), a začněme se zdravěji rozhodovat. Hrajte dál!
Součástí vzrušení z účasti na baseballové hře je jídlo a pivo, že? Ano, samozřejmě milujeme samotnou hru, čerstvý vzduch a prostředí, ale jídlo a pivo jsou opravdu tam, kde jsou. Mezi nechvalně proslulými frankfurtskými hřišti a Cracker Jacky a arašídy, které jsou na nás vrženy, jsou možnosti nekonečné. Pojďme rozbít všechno toto jídlo a podívejme se, které položky jsou nejzdravější a kterým bychom se měli vyhýbat.
Nejlepší…
Věděl jsi? Podle Národní rady pro párky v rohlíku a klobásy slouží MLB ballparks téměř 23 milionům párků v rohlíku za sezónu v USA.
Naštěstí párky v rohlíku pro nás opravdu nejsou tak špatné. Jeden párek v rohlíku má asi 300 kalorií - ne příliš ošuntělý, ale pouze pokud odoláte konzumaci více než jednoho. Aby to bylo trochu zdravější, přeskočte kečup a majonézu a místo toho se rozhodněte pro dochucení a nakrájenou cibuli. Mezi další potraviny s nízkým obsahem (kalorií) patří:
- Cracker Jack - přichází na 120 kalorií na půl šálku
- Kukuřičtí psi - 150 kalorií na psa (překvapivě méně než párek v rohlíku!)
- Pivo - 150 kalorií na 12 uncí
- Kukuřičný klas - 80 kalorií pro kukuřici, 100 pro máslo
- Cukrová vata - 210 kalorií na pytel (samozřejmě velmi vysoký obsah cukru)
- Sněhové kužely - 120 kalorií na 12 uncí (i když nabité cukrem)
Nejhorší…
Věděl jsi? MLB stadiony v průměru podávají více než 20 000 piv na zápas.
Víme, víme. Není to tak, že byste každý den chodili na baseball, takže to opravdu není že důležité sledovat, co jíte, zvláště pokud navštěvujete pouze jednu hru ročně. Zároveň je však důležité si neustále uvědomovat, co si do těla dáváte. Stále si můžete hru užít, aniž byste spotřebovali kalorie za dva dny. Mezi nejhorší potraviny patří:
- Pizza - asi 500 kalorií na plátek, v závislosti na velikosti a polevě
- Nachos-více než 1 500 kalorií na porci 12 uncí (fuj!)
- Arašídy-1 200 kalorií na sáček o objemu 12 uncí (pamatujte, arašídy jsou zdravé jen s mírou)
- Popcorn - 1 500 kalorií na pytel (více, pokud přidáte máslo!)
- Hamburger - 500 kalorií bez sýra nebo polevy
Jak vidíte, pokud konzumujete nachos, arašídy, párky v rohlíku a dvě piva, podíváte se na 3 300 kalorií. To stačí na to, abyste se udrželi dva dny, pokud držíte nízkokalorickou dietu. Být varován!
Tipy na zdravé stravování při baseballu
Několik tipů, jak zajistit, abyste se při baseballové hře zdravě rozhodovali, zahrnuje:
- Jezte, než půjdete. Naplňte krůtí sendvič, nějaké ovoce a müsli. Vláknina a bílkoviny vám pomohou zůstat déle sytí.
- Sdílejte s někým. Místo objednání nachos pro sebe je rozdělte s několika přáteli nebo svými dětmi. Ačkoli jsou vynikající, nikdo pro sebe nepotřebuje celý talíř.
- Nastavte rozpočet na jídlo. Jídlo je drahé, takže nastavení rozpočtu předem vám může ušetřit nějaké kalorie (a peníze).
- Omezte se na dva nápoje. Ať už dáváte přednost sodě nebo pivu, snažte se nemít víc než dvě.
Řekni nám
Jaké jsou vaše tipy na zdravé stravování při baseballových hrách? Podělte se v komentářích níže!
Více o zdravém stravování
5 jednoduchých tipů, jak se zdravě stravovat na cestách
7 tipů, jak se zdravě stravovat na letišti
Tipy na zdravé stravování, jak zhubnout a dostat se do formy
