Maminky jsou tak zaneprázdněné péčí o své rodiny, že často zapomínají na péči o sebe. Pokud jste v poslední době propadli rutině krásy a zanedbávali jste svou pleť, je na čase vrátit se do rutiny péče o pleť.
Správnou výživou, přiměřeným cvičením a dalšími změnami životního stylu můžete zlepšit stav pokožky a celkové zdraví.
1
Pít hodně vody
Většina lidí ví o výhodách pitné vody pro celkové zdraví. Voda je také klíčovou součástí udržování pokožky hydratované a zdravé. Pokud je vaše pokožka suchá a matná, zkuste zvýšit příjem vody a pravidelně používat zvlhčovač. Pokud hodně cvičíte nebo žijete v suchém podnebí, možná budete potřebovat více než doporučených osm sklenic vody denně. Omezte příjem kofeinu a alkoholu, které vás mohou dehydratovat.
2
Cvičit pravidělně
Cvičení je důležité, aby bylo vaše tělo fit, ale je také skvělé pro vaši pokožku. Kardiovaskulární cvičení udržuje v krevním oběhu živiny milující pokožku. Někdy si maminky myslí, že nemají čas na cvičení, ale je důležité si na to udělat čas. Cvičit nemusí nutně chodit do posilovny. Může jít o to jít po schodech v práci místo výtahu, nebo chodit po hodině oběda nebo po večeři s rodinou. Dostaňte se také ven a zahrajte si se svými dětmi - fotbal nebo dokonce jednoduchá hra se štítky vám může zrychlit srdeční tep a pracovat svaly, na které jste zapomněli, že je máte.
3
Jezte potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny
To, co jíte, je samozřejmě také důležité. Snažte se jíst vyváženou stravu z libového masa, celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a dobrých tuků. Esenciální mastné kyseliny (EFA) jsou velmi důležité pro udržení zdraví vaší pokožky. Podporují strukturu pokožky a snižují zánět. Většina Američanů dostává spoustu Omega-6 (nachází se ve zpracovaných potravinách, červeném mase a vejcích), ale ne dost Omega-3 (nachází se ve studenovodních rybách, jako je losos, sardinky a tuňák, stejně jako lněné semínko a ořechy). Pokuste se začlenit potraviny bohaté na Omega-3 do své běžné stravy.
4
Používejte správné přípravky pro péči o pleť
Vaše pokožka je hlavním ochrancem těla před toxiny a choroboplodnými zárodky. Pokud je vaše pokožka zdravá, je schopna poskytnout lepší ochranu - proto buďte opatrní při výběru produktů pro péči o pleť a vlasy. Čisticí prostředky, petrochemikálie, vůně a další přísady mohou ucpat póry, způsobit podráždění a poškodit vaši pokožku. Podívejte se na čisticí prostředky, zvlhčovače, kosmetiku a další výrobky pro péči o pokožku, které používají spíše přírodní a botanické přísady než drsné chemikálie.
Voda prochází našimi buněčnými membránami dvěma způsoby: Difúzí lipidovou dvojvrstvou a prostřednictvím aquaporinů, přirozených bran vaší pokožky, které umožňují vodě proudit do milionů žíznivých buněk. Používejte hydratační krém ráno a večer, aby byla vaše pokožka hydratovaná a zdravá. Věnujte zvláštní pozornost oblastem kolem očí a úst - kde je kůže tenčí, sušší a snadněji se tvoří vrásky. Jak stárnete, mění se i potřeby vaší pokožky. Ve 40 letech budete potřebovat těžší zvlhčovač než ve 20 letech.
5
Chraň se před sluncem
UV paprsky slunce mohou způsobit předčasné stárnutí, vrásky, jemné linky, stařecké skvrny, zabarvení a dokonce i rakovinu kůže. Chraňte svou pokožku opalovacím krémem s SPF 15 nebo vyšším. Pokud se chystáte být na přímém slunci (například když jste s dětmi v parku nebo zoo), noste klobouk a sluneční brýle, abyste ochránili i pokožku hlavy a oči.
6
Dopřejte si kvalitní spánek
Možná si říkáte: „Jasně!“ ale opravdu potřebuješ více spát. Pokud se o sebe nebudete starat a dostatečně spát, nebudete se moci postarat o rodinu. Vaše pokožka potřebuje čas, aby se sama opravila, a to se stane, když spíte. Většina dospělých potřebuje sedm až osm hodin v noci, ale čas se u každého člověka velmi liší. Vyzkoušejte si několik nocí v řadě spaním, dokud se přirozeně neprobudíte - poté střílejte, co zjistíte, že je vaše optimální částka. Dostatek spánku vám také může pomoci vyhnout se stresu, který může způsobit výpadky, záněty a další kožní problémy.
7
Vyhněte se cigaretovému kouři a škodlivinám
Stále kouříte? Studie ukazují, že kůže kuřáků cigaret stárne více než dvakrát rychleji než kůže nekuřáků. Kouření dehydratuje vaši pokožku a zbavuje ji základních živin. Podobné problémy může způsobit také znečištění ovzduší. Detoxikujte svou pokožku tím, že přestanete kouřit a omezíte vystavení pasivnímu kouři a jiným znečišťujícím látkám.
8
Bojujte proti volným radikálům pomocí antioxidantů
Nenechte se mýlit s babičkou svého syna! Vyhněte se vráskám, jak jen můžete. Volné radikály vznikají působením slunce, kouře a znečištění. Mohou způsobit zánět a buněčné poškození kolagenu - hlavní součásti pojivové tkáně, která udržuje pokožku pevnou a bez vrásek. Protijed? Antioxidanty, jako jsou vitamíny A, C a E, se nacházejí v pestrobarevném ovoci, bobulích, zelenině a některých luštěninách. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty a užívat doplňky podle potřeby.
Další tipy na krásu pro maminky
Nové způsoby, jak rozzářit unavené oči
Lesk pro věc: Make -up pro vás a vaše dospívající
Ovládněte monochromatickou tvář
