Nyní, když je večeře na stole, jak je přimět, aby jedly zdravé věci - to barevné ovoce a zeleninu, které naše děti zřejmě odmítají? Zde je pět záludných způsobů, jak je skrýt před očima.
Řekněte smoothie
Nevím o vašich dětech, ale moje děti si myslí, že smoothies jsou lepší než mléčné koktejly. Netuší, že jsem dovnitř nacpal všelijaké ovoce - banány, broskve, mango, borůvky, jahody, abychom jmenovali alespoň některé věci, se kterými jsem se dostal. Myslí si, že je to lahůdka, a mohu si být jistý, že věděli, že dostali dost porcí ovoce v jednom prostředí.
Vložte do omáčky
Maminka, která zůstane doma, a mimořádná dobrovolnice, Sandy Allenová, nastrouhá mrkev na pizzovou omáčku a rozdrtí květák na špagetovou omáčku. "Můj nejmladší si na pizzu nedá zeleninu," řekl Allen, "tak jsem je dal do omáčky."
Dejte to na talíř
Je snadné se schovat zelenina ve věcech jako špagety nebo dokonce quesadillas, kde je vše zalité červenou omáčkou nebo tortillou. Zkuste cuketu, cibuli, čerstvá rajčata a dokonce i lilek. Smíchané s mletým hovězím masem, restovaným kuřecím nebo krůtím párkem, směs chutí a šance, že si vaše děti ani nevšimnou.
Polož to na stůl
Nakrájejte jedno ovoce a jednu zeleninu a položte je na stůl, aby se o ně mohli podělit všichni, dokonce i rodiče. Nestačí být porcí, ale rozšířená expozice plodí známost a nakonec si na ovoce a zeleninu zvyknou, a dokonce o ně začnou žádat. Maminka a marketingová poradkyně, Dawn Janssen, teď jen přidává mrkev na talíře svých dětí a jedí je!
Ozdobte to
Někdy stačí přidat k banánu trochu čokoládového sirupu nebo kapku biče do misky jahod, aby děti zaujaly a byly více než ochotné vyzkoušet něco nového a zdravého!
