Jogurt je chutné jídlo, které zasytí vaši chuť na sladké. Je dostatečně sytý, aby uspokojil, a dostatečně nízkokalorický, aby zvládl pas. Maminky vědí, že cokoli označené jako „zdravá výživa“ prakticky odpuzuje děti, ale toto krémové jídlo připomínající zmrzlinu dokonce láká mladé bříško. Zde je několik důvodů, proč je jogurt skvělý pro vaše rostoucí děti.
Je bohatý na vápník
Je snadné tlačit mléko na děti, ale dostat vápník z jiných forem jídla může být prospěšné. Vaše děti nespálí jedna věc a během dne získají obrovskou dávku vápníku. Šálek 8 uncí nízkotučného bílého jogurtu obsahuje přibližně 400 mg vápníku. Srovnejte to se 100 mg mléka na 8 uncí a je snadné zjistit, které mléčné jídlo bude mít větší dopad na ochranu mladých kostí.
Je univerzální
Nemusíte jen nabrat kousek jogurtu do misky a očekávat, že ho vaše děti sní. Jogurt je mimořádně univerzální a lze jej použít v čemkoli, od salátových dresinků až po domácí ovocné lupínky. Řecké odrůdy jsou obzvláště krémové a pokud jsou zmrazené, mohou se změnit spíše na letní posezení po škole než na jídlo. Podívejte se na naše recepty na
Má probiotika
Ale neříkejte to dětem. Jogurt obsahuje živé organismy zvané probiotika, které vyvažují gastrointestinální flóru. Jíst jogurt (jak by naznačovaly některé reklamy na Jamie Lee Curtise) může pomoci regulovat váš trávicí systém a předcházet průjmu a zácpě.
Má vysoký obsah bílkovin
Jedna porce jogurtu o objemu 8 uncí obsahuje tolik bílkovin jako vejce, což znamená, že vám jogurt pomůže vybudovat dietu bohatou na bílkoviny, aniž byste konzumovali příliš mnoho masa. Proteiny jsou skvělé pro udržení energie po celý den. Zabalte si k obědu jogurt a vaše děti mohou místo spaní přijít domů ze školy připravené na domácí úkoly.
Jogurt může pomoci udržet váhu
Podle studie University of Washington vede konzumace jogurtů k větší plnosti a menšímu hladu. Čím méně budete mít hlad, tím méně budete jíst. Dětská obezita je hlavním faktorem vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu v pozdějším věku. Udržování zdravé a plné stravy může dětem pomoci jíst méně, vážit méně a cítit se lépe.
Sledujte: Jak vyrobit domácí mražený jogurt
Naučte se, jak si vyrobit mražený jogurt doma bez zmrzlinovače.
Více o výhodách jogurtu
Recepty na svačinu balené po proteinech
Proč je jogurt nejlépe hodnocenou zdravou výživou
Trávicí zdraví: Jezte více prebiotik
