Vypořádání se s návaly horka
Návaly horka jsou běžnou součástí menopauzy. Dr. Elissa Tepperman, porodnice a gynekologie na McMaster University, vysvětluje, že pokles estrogenních žen zkušenosti během menopauzy vedou ke zvýšení hormonů FSH a LH, které interferují s regulací teploty těla mechanismy. A to může způsobit, že se budete celý den neočekávaně přehřívat a potit. SIGMA, Kanadská společnost pro menopauzu, naznačuje, že mírné záblesky lze často zvládnout tak, že se budete udržovat v pohodě a budete se pravidelně účastnit cvičení se zaměřením na kontrolu hmotnosti, odvykání kouření a vyhýbání se spouštěčům, jako je alkohol a pikantní potraviny. Pokud potřebujete další pomoc s ochlazením, podívejte se na Poise’s roll-on chladicí gel. Nabízí chladivý pocit, který trvá až 10 minut, což vám pomůže cítit se pohodlně a svěže. Společnosti ubrousky na ochlazení těla jsou také skvělé, protože poskytují okamžitý komfort studené žínky, ať jste kdekoli.
Péče o výkyvy nálad
Ačkoli náladovost a podrážděnost nemusí být přímo způsobena menopauzou, mnoho náročných příznaků, návaly horka, inkontinence a celkové nepohodlí mohou snadno způsobit, že se budete cítit unavení, frustrovaní a nevrlý. Proto je tak důležité, abyste se o sebe starali, když vaše tělo prochází touto velkou změnou. Ačkoli možná nebudete schopni kontrolovat, kdy se příznaky menopauzy objeví, můžete se postarat o své duševní zdraví, abyste byli lépe vybaveni se s nimi vypořádat. Proto je tak důležité mít pro sebe čas. Vyhraďte si každý den 20–30 minut na něco, co je jen pro vás, a dopřejte si alespoň jednou za měsíc něco luxusního, například masáž. Vaše tělo se možná mění, ale stále jste to vy - a zasloužíte si odpočinek!
