Když vyrážíte do práce nebo si hrajete, ať už se jedná o cestu autem do dalšího města nebo dlouhý let přes oceán, nic nemůže zničit výlet na dovolenou tak jako bolavé a bolavé nohy.
Mnoho proměnných může vašim cestovním mazlíčkům vytvořit nebo zlomit náladu, pojďme se tedy podívat na nejlepší způsoby, jak udržet nohy šťastné a zdravé při cestování.
Péče o nohy
Možná budete chtít zaplatit za profesionální službu v salonu nebo lázních nebo si provést vlastní pedikúru den před cestou. Zajištěním ořezávání nehtů na nohou a odlupování odumřelé kůže (Na jakékoli mozolnaté oblasti použijte peeling na péči o pokožku nebo pilník na nohy. Používání pilníku na SUCHÉ chodidla je nejúčinnějším způsobem, jak odstranit odumřelou kůži. NIKDY nestříhejte ani nenechte nikoho jiného, aby vám pomocí břitvy nařezal kůži na chodidlech. Jsou hrozné a mohou způsobit vážné zranění nohou, což není to, co potřebujete, když se chystáte opustit město!) A poté zvlhčeni, připravíte půdu pro nohy, které jsou šťastné a zdravé.
Dr. Andrew Weil, světově uznávaný lékař integrativní medicíny, doporučuje následující kroky pro šťastné nohy doma nebo na cestách:
- Umyjte si nohy denně vlažnou vodou a jemným mýdlem; dobře osušte, zejména mezi prsty.
- Pomocí krémového nebo lanolinového mléka udržujte pokožku nohou hladkou a pravidelně ji odlupujte, zejména kolem pat a velkých prstů; promluvte si se svým lékařem o případných prasklinách na kůži.
- Nikdy nechoďte naboso (což může zvýšit vaše šance na nákazu houbou).
- Nedovolte, aby byly vaše nohy příliš horké nebo příliš studené.
- Při výběru léta obuv a sandály, zaměřte se na ty, kteří mají širokou paletovou a klenutou oporu nebo ortotiku, která brání tomu, aby se noha při chůzi valila.
Je moudré přibalit si sadu na péči o nohy s obvazy, pilníkem na nehty, nůžkami na nehty a chladivým krémem na nohy. Antibiotický krém je také dobrý nápad.
Udělejte předběžná opatření při cestování letadlem
Někteří lidé pociťují bolestivé otoky nohou a chodidel, zejména při dlouhých letech. Mezi preventivní návrhy patří vyhýbání se soli a nošení podpůrných punčoch, pokud je to nutné. Věnování času vstávání a pohybu ve vzduchu pomáhá udržovat oběh v chodu, čímž se snižuje pravděpodobnost otoku. Měli byste také ohnout a natáhnout nohy a kotníky a při letu dokonce zvednout kolena, pokud k tomu máte prostor.
Obuv
Když jsem zestárl a zažil jsem problém s kolenem, který před několika lety vyžadoval operaci, skutečně jsem se dozvěděl, že boty dělají rozdíl v tom, jak se vaše nohy, kolena a chodidla cítí každý den. Vyrazit si na výlet je úplně naposledy, kdy chcete riskovat s botami, tečka. Je samozřejmé, že byste neměli plánovat vloupat se do nových bot nebo nosit boty, o kterých už víte, že nejsou příliš pohodlné, protože jsou „moooooc roztomilé“, když vyrazíte na cestu. Nejlepší je zvolit boty na nízkém podpatku s podporou klenby a paty.
Na nedávném výletu jsem prošel celé město ve skvělých sandálech od Orthaheel. Pokud na dovolené dělám všechny druhy chůze, obvykle musím nosit kolenní oporu, ale tyto dobře zpracované boty poskytovaly vynikající úroveň podpory pro mé nohy a chodidla, které mi poskytovaly oporu kolena Zbytečný! Nemohu říci dost o tom, jak jsou pohodlné a podporující, a navíc vypadají skvěle k šatům nebo džínům. Podiatrist a zakladatel Orthaheel Phil Vasyli také vytvořil Vionic, sportovní obuv, klinicky prokázáno, že snižuje pronaci, což může zlepšit funkci nohou a zmírnit související bolesti a bolesti. Další skvělou volbou pro boty, které podporují vaše nohy a váš smysl pro styl, jsou Obuv Aetrex. Tato přední ortopedická a obuvnická společnost spojila své odborné znalosti v oblasti podiatrie a módy a nabízí sandály, které jsou navrženy s paměťová pěna, zajišťující rovnoměrné rozložení tlaku na chodidla a anatomicky tvarovaná stélka, která eliminuje tlak a tření.
Pokud v tomto oddělení chybí, možná budete muset do svých bot přidat vložky nebo dokonce vlastní protetiku. Opět je rozbijte dlouho předtím, než vyrazíte na dálnici nebo nastupujete na 747 na dovolenou. Správná podpora klenby a paty vede dlouhou cestou k prevenci bolestí nohou, zvláště pokud chodíte po nerovném povrchu. Baletky a žabky se mi vybaví, když vezmu v úvahu jedny z nejvíce nepodporujících bot, takže byste určitě měli znovu zvážit, jestli jsou to vaše go-tos pro cestovní obuv.
Když si při cestování uděláte z nohou prioritu, určitě vám ušetří spoustu bolesti a pomůže vám užít si čas mimo domov. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, abyste zabránili třídění nohou při cestování a nezapomeňte je sdílet s celou svou rodinou a přáteli. Šťastné stezky!
Více o péči o nohy
Hýčkejte a leštěte: Připravte si nohy na sezónu sandálů
Zmírnění bolesti nohou: Nejlepší radou je přezout si
Bolí vaše vysoké podpatky zdraví?
