Dovolená jsou časem šťastných a radostných oslav s rodinou a přáteli - ale když čelíte prázdninám po ztrátě milované osoby, očekávání na dovolenou mohou být ohromující. Stále truchlíte a existuje tlak na to, abyste byli „šťastní“ - což vám může způsobit zhoršení nebo dokonce úplnou depresi! Bez ohledu na to, kde jste ve svém smutku, stále musíte projít touto první prázdninovou sezónou po své ztrátě.
První prázdninová sezóna poté, co můj otec zemřel, byla náročná na mnoha úrovních. I když jsme ve skutečnosti strávili dovolenou společně několik let kvůli vzdálenosti, nebylo to tak je možné s ním strávit dovolenou déle - nebo mu jen zavolat, aby mu řekl, co jsme dělali slavit. Každý rituál z mého dětského domova - jeho domova -, ve kterém jsem pokračoval ve svém dospělém domově, mi vehnal slzy do očí. Jak šťastný svátek, který jsme vytvářeli pro naše děti, tenhle byl pro mě jiný a byla to emocionálně konfliktní doba. V některých ohledech mi připadalo špatné slavit, i když jsem věděl, že přesně to by po mě chtěl.
Děti si všimnou
Jakkoli se můžete pokusit udržet svůj smutek na uzdě nebo ho rozmačkat, děti jsou vnímavé malé bytosti a všimnou si, že je něco mimo. Vaše děti pravděpodobně procházejí vlastním smutkem a může to pro ně být matoucí. Hledají pro vás signály, jak zpracovat smutek. Potlačení vašich emocí nemusí být signálem, který chcete vyslat. Práce přes smutek o prázdninách je rodinná práce.
Respektujte svůj smutek
Pokoušet se přinutit se cítit šťastně, když prožíváte smutek, může být cvičením v marnosti. Můžete prostě skončit tím, že budete (a rodina kolem vás!) Nešťastnější uprostřed toho, co má být „šťastnou“ dovolenou.
Respektujte sebe a své emoce a snažte se uznat, že prožívání prázdnin tímto způsobem, po této smutné životní změně, je součástí vašeho individuálního procesu truchlení. Každý dělá smutek trochu (nebo hodně) jinak. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit nad ztrátou, zejména v prázdninovém období, a existují výhody truchlení nad ztrátou.
Váš zármutek, zvláště v tomto emocionálně intenzivním a tlakem naplněném ročním období, se může cítit jako na horské dráze. Jednu minutu jste vzhůru, další dole, pak jste někde stranou. Některé části vašeho smutku mohou vypadat jako příznaky Deprese - a opravdu byste si měli být vědomi potenciálu pro Deprese po prohře. Berte dny jeden po druhém. Nečekejte v období prázdnin určité emoce, ale ani je nepopírejte.
Cti svého milovaného
Prázdniny jsou příhodným obdobím, kdy můžete svůj smutek a smutek proměnit v pozitivní akci. Zamyslete se nad tím, jak by váš milovaný chtěl, abyste oslavili a žili svůj život. Svého ztraceného blízkého můžete ocenit tím, že budete pokračovat, i když se budete cítit tak smutně a zoufale se vám po nich stýská.
Svého milovaného můžete také ocenit tím, že najdete způsoby, jak pomoci ostatním s podobnými zdravotními problémy, nebo se odhodláte pro věc, kterou váš milovaný prosazuje. Například pokud váš milovaný dědeček zemřel po dlouhém boji se srdeční chorobou, můžete se stát zahrnovala získávání finančních prostředků a vzdělávací úsilí American Heart Association jak nyní, tak v příštích měsících a roky. Pokud byla vaše drahá teta dobrovolníkem v oblasti gramotnosti pro přistěhovalce, můžete v této práci pokračovat.
Vytvořte novou tradici
Svého milovaného nemůžete vrátit zpět. Můžete však vytvořit nové prázdninové tradice které vám umožní vzpomenout si na ztraceného milovaného během prázdnin. Co je to, co si váš blízký opravdu užíval? Pokud zpívalo hlasitě, hrdě a žalostně rozladěně, jděte do toho. Bylo to dávání praštěných dárků kolektivním bratrancům? Převezměte tuto roli - a možná budete schopni pomáhat druhým v jejich zármutku, zatímco budete pracovat na svém.
První dovolená po ztrátě milované osoby může být extrémně náročná. Buďte laskaví k sobě i ostatním členům rodiny, když se pokoušíte zpracovat složité, často protichůdné emoce smutku. Cti svého ztraceného milovaného, možná dokonce zahájíš novou tradici. Projdeš to.
Přečtěte si více o smutku
Knihy, které pomáhají při řešení smutku a ztráty
Jak mluvit se svými dětmi o smrti
Skryté výhody smutku
