Ať už jsi byl zdatnost soustředil většinu svého života, konečně dosáhl svého cíle hubnutí nebo se nachází uprostřed obnoveného závazku ke zdravému životnímu stylu, zůstat fit je závazek, který vyžaduje práci. Čím lépe bude vaše sada nástrojů pro fitness vybavena, tím budete připravenější na úspěch. Zde je pět věcí, které musíte mít.
Školení odpružení TRX
Možná jste viděli tuto žlutočernou mašličku popruhů v tělocvičně, ale věděli jste, že existuje i domácí verze TRX které můžete nastavit během několika minut (a složit) - za pouhých 199 $? Tento tréninkový systém, vhodný pro všechny věkové a fitness úrovně, „současně rozvíjí sílu, sílu, vytrvalost, mobilitu, trvanlivost, rovnováhu, flexibilitu a stabilitu jádra. “ Fitness pro Kevin Asuncion of Movemofitness přísahá na to. "Používám to téměř každý den." Kdybych mohl mít jen jeden kus vybavení, byl by to tento. “
Sledovací nástroje
Cvičení výzkum neustále ukazuje, že ti, kteří sledují svůj kondiční pokrok a stanovují si krátkodobé cíle, mají větší šanci uspět. Experimentujte s tím, co vás motivuje, včetně krokoměru, který počítá kroky, monitoru srdečního tepu a aplikací, jako je Nike + GPS, která mapuje vaši každodenní aktivitu.
Nicole Palacios, osobní trenér a fitness expert v North Vancouver, Britská Kolumbie, doporučuje aplikaci pro Android, Ztratit to!, která sleduje vaši spotřebu jídla a cvičení, aby vám pomohla zůstat odpovědná.Mixér
Abyste zůstali fit, musíte své tělo zásobovat zdravými živinami - zejména ráno. To se ale snadněji řekne, než udělá, když zvládáte nabitý program a jíte příliš mnoho jídel na cestách. V boji proti problému s pohodlím Palacios říká, že neexistuje jednodušší (nebo chutnější) způsob, než si doma připravit ovocné a zeleninové smoothie v mixéru. Kromě nákupu čerstvých produktů navrhuje skladovat mrazničku banány z kůry, borůvky, maliny a jahody, takže se nemusíte obracet na zpracovaná jídla, pokud jste neměli čas nakupovat výlet.
Cvičební útočiště
Udržet se v kondici vyžaduje práci a čas a je větší pravděpodobnost, že uspějete, když si spojíte šance ve svůj prospěch se systémem, který odpovídá vašemu plánu a živí vaši vášeň. Pokud milujete venku, investujte do domácího cvičebního vybavení, jako je medicinbal, lehké činky a podložka, a na čerstvém vzduchu si zacvičte ve spouštěcím táboře nebo na okruhu na zahradě. Pokud se snažíte vtěsnat cvičení mezi výchovou dětí, vyhledejte tělocvičnu se zařízením pro péči o děti. Stejně tak pokud najdete formát nebo instruktora, díky kterému se budete na cvičení těšit, investujte do svého zdraví - i když vás to stojí víc než jiné možnosti. Cvičení, která vyhovují vašemu životu, se cítí mnohem méně jako práce a stanou se něčím, na co se těšíte.
Láhev s vodou
Trenér celebrit Reggie Chambers říká, že zůstat hydratovaný je nutností zůstat fit. "Čím více vody strávíte, tím více se vaše tělo zbaví tělesné hmotnosti." Navíc vám to pomůže cítit se plnější déle a zabránit vám přejít k občerstvení, když to, po čem vaše tělo opravdu touží, je hydratace. Pijte, než budete mít žízeň, a navykněte si mít u sebe vždy naplněnou láhev s vodou.
Související články:
Stanovení fitness cílů
Způsoby, jak se motivovat, abyste se stali fit
3 Bootylicious cvičení
