Studená mísa-SheKnows

Vitamíny C & A.

Vitamín C sice nezastaví nachlazení, ale určitě vám pomůže cítit se lépe a pomůže vám rychleji se z nachlazení vzpamatovat. Pomeranče jsou dobře známé pro svůj obsah vitaminu C. Najdete ho také v kiwi, grapefruitu, jahodách a černém rybízu. Ovoce jezte pokud možno syrové a čerstvé, aby byl zachován obsah vitaminu C.

Potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu jsou vynikající v boji proti nemocem, protože se přeměňují na vitamín A, který je důležitý pro udržení silného imunitního systému. Jak naznačuje název karoten, mrkev má vysoký obsah těchto složek posilujících imunitu spolu s další oranžovou a žlutě zbarvenou zeleninou a ovocem, jako jsou sladké brambory a papriky.

Když jste nachlazení, je také důležité udržet si hladinu tekutin, takže pijte hodně vody. Můžete si také připravit smoothie s některými z těchto potravin s vitamíny.

Získejte horké a pikantní

Chilli i zázvor přirozeně vyčistí vaše nosní dírky a červené papriky mají tu výhodu, že obsahují další esenciální látky mající za studena: vitamín C. Kurkuma, používaná ve spoustě indických potravin, má protizánětlivé vlastnosti, které mohou také pomoci při chřipce a nachlazení.

V surové formě je česnek antibakteriální a plný selenu posilujícího imunitu. A 2001 studie Petera Joslinga ukázal, že lidé, kteří denně užívali doplněk česneku, trpěli méně nachlazením než ti, kteří je neužívali. Přidejte česnek do salátového dresinku nebo ho rozmačkejte na sladké brambory, abyste získali výživnou, ale uklidňující přílohu.

Penicilin v misce

Léčivé vlastnosti vařící se horké mísy kuřecí polévky jsou známy již léta. Není to jen příběh starých manželek. Přirozeně se vyskytující přísady v tomto pokrmu krmí nejen tělo, ale i duši. Abyste z kuřecí polévky dostali to nejlepší udělejte si vlastní.

Hot toddy

Pokud na to přijde a nemůžete se vyhnout chladu, udělejte si horké batole. I když neexistuje mnoho výživových důkazů, toto jídlo mlátící za studena funguje, určitě se budete cítit lépe. Doplňte panák whisky trochou čerstvě převařené vody a lžičkou medu, abyste uklidnili krk. V případě nealkoholické alternativy nahraďte whisky čerstvou citronovou šťávou.