Proč ženy nejsou šťastné - SheKnows

Začalo šílenství zpět do školy a maminky po celé zemi nechávají přeplánovaný stres nabrat energii a radost.

Související příběh. Emocionální kocoviny jsou skutečné a jak je vyléčit

Překážky štěstí

Doktor Lombardo tomu věří štěstí není vlastnost, se kterou se někteří lidé prostě narodili. Štěstí je spíše dovednost. "Někteří lidé se rodí s vrozenějšími schopnostmi než ostatní, stejně jako někteří lidé jsou lepšími golfisty než ostatní," vysvětluje. "Pokud však dostane správný trénink a praxi, může se každý v golfu zlepšit." Totéž se štěstím. “

Problém mnoha žen spočívá v tom, že se dostanou do cyklu negativního myšlení a nikdy nemají šanci praktikovat návyky štěstí. Dr. Lombardo říká, že nejčastější překážky štěstí pro ženy jsou:

• Syndrom „kdyby jen“: Ženy, které si myslí, že „kdyby“ se něco stalo, byly by šťastné, hledají vnější zdroje štěstí. „Mnoho žen má pocit, že„ kdybych jen mohl _____
  click fraud protection
  pak Byl bych šťastný. ‘Prázdné místo může být‚ zhubnout ‘,‚ mít dítě ‘,‚ získat povýšení ‘… nebo cokoli jiného,“ vysvětluje odborník na štěstí. "Ale štěstí je vnitřní práce, a pokud se spoléháme na vnější události, abychom byli šťastní, můžeme se dočasně cítit šťastní, když jich dosáhneme, ale jsme nešťastní." dokud je nedostaneme. “ Varuje také, že jakmile je dosaženo vnějšího zdroje štěstí, ženy často hledají další „věc“, kterou najdou štěstí.
• Nekalé srovnání: Mnoho žen se ze sebe necítí dobře - a proto jsou věčně nešťastné - protože se srovnávají s ostatními. Dr. Lombardo dodává: „Když se srovnáváte s někým jiným a jste ze sebe zklamaní, protože nejsi dost chytrý, dost hubený, dost bohatý nebo cokoli, nikdy se nebudeš cítit dobře vy sám."
• Použití „mělo by“: Podle doktora Lombarda je dalším cyklem negativního myšlení to, když ženy „měly“ na sebe a na ostatní. Ženy, které si často myslí „měla jsem to udělat nebo jsem to měla udělat“, se cítí provinile nebo naštvaná sama na sebe. Když si navíc ženy myslí, že by ostatní měli něco udělat nebo něčím být (např. „Můj manžel by měl být užitečnější.“), Cítí vztek a rozhořčení. Expert na štěstí říká, že náprava je jednoduchá: „Zbavte se slovníku slova„ měl by “a budete se cítit šťastnější.

Chraňte své štěstí před stresem

Není pochyb o tom, že stres může srazit vaše štěstí, ale doktor Lombardo nevidí stres jako výmluvu, aby zůstal nešťastný. Například pro maminky, které jsou uprostřed šílenství zpět do školy, doporučuje přijetí následujícího akčního plánu ke štěstí:

• Postarejte se o své potřeby. Dopřejte si potřebný spánek, výživu a cvičení, abyste mohli jít do školního roku s fyzickým výkonem a lépe zvládat stres.
• Naplánujte si zábavu. Udělejte si manikúru nebo masáž, obědjte s přítelkyní, dělejte něco, co vás baví. Naplánujte si pravidelné aktivity a těšte se na ně - vědět, že je v blízké budoucnosti naplánováno něco zábavného, ​​vám může pomoci překonat bezprostřední stresové období.
• Zastavte perfekcionismus. Nebojte se tlačit na to, abyste měli pro své děti perfektní oblečení, obědový box a školní potřeby. Je pravděpodobné, že vám na těchto věcech záleží více než vašim dětem. Namísto přemýšlení o tom, jak jako matka selháváte, se soustřeďte na mnoho věcí, které z vás dělají skvělou matku.
• Omezte aktivity po škole. Není nutné přihlašovat své děti na všechno pod sluncem. Zaměřte se na několik aktivit, které opravdu milují, a upřednostněte kvalitní rodinný čas v týdenní agendě. Budete se cítit méně ustaraní a posílíte své štěstí spojením se svými dětmi.

Dejte svým dětem šťastný příklad

Není novinkou, že děti pozorují a učí se od svých rodičů. Čím jste šťastnější, tím šťastnější mohou být vaše děti. Doktor Lombardo říká, že to není ani zdaleka natolik, abyste jednoduše řekli svým dětem, aby byly šťastné. Musíte modelovat štěstí. Její rada? "Naučte je, jak mít sebevědomí, a budou šťastní ve své vlastní kůži." Naučte je, jak být odolní, optimističtí a že dokážou z každé situace vytěžit maximum, i když jim to nejde. Nejdůležitější je naučit je vděčnosti a soustředit se na pozitiva v životě. “

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., autorka knihy „A Happy You: Váš konečný recept na štěstí“

Sledujte: Jak si zlepšit náladu

Špatná nálada je špatná zpráva. Zjistěte, co můžete udělat, abyste si zlepšili náladu a cítili se lépe!

Další tipy na štěstí

Zdravá jídla, která zvyšují štěstí
Sherri Shepherd mluví o štěstí
Najděte své osobní přednosti