Nebylo by skvělé, kdybyste mohli získat stejné výhody z běhu maratonu pouhým vstáváním? Dobrá zpráva: Pokud stojíte jen tři hodiny denně, může to vašemu tělu přinést stejné výhody, jako když uděláte 10 maratonů ročně.
Fotografický kredit: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Podle Dr. Mike Loosemore, přední konzultant sportovní medicíny se sídlem ve Velké Británii, který stál na nohou tři hodiny během pěti dny v týdnu jsou stejně účinné jako běh 10 maratonů za rok a mohou prodloužit život jedince až na dva let.
Loosemore, který vede cvičení lékařství na Institutu sportovního cvičení a Zdraví na University College London uvedlo, že 28 procent lidí ve Velké Británii cvičí méně než 30 minut týdně. Vládní pokyny - které doporučují 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu - mohou lidi od cvičení odradit, protože stanoví drtivé cíle.
Existuje obrovské množství důkazů, že lidé potřebují být aktivní.
"A to nemluvím o hodinách v tělocvičně nebo běhání na míle daleko po místním parku, ale prostě o vyhýbání se druhu sedavého pohybu." chování, které nás vidí trávit hodiny dne, sedíme před počítačem, za volantem auta nebo sledujeme brýle, “říká napsal v
"Nyní existují obrovské důkazy o tom, že pouhé stání má obrovský vliv na vaše zdraví," dodal.
Loosemore řekl, že malé změny životního stylu integrující cvičení na nízké úrovni by mohly snížit riziko člověka srdeční choroba o 40 procent. Lidé mohou snížit riziko rakoviny prsu a vysokého krevního tlaku o více než 60 procent účastí na mírném cvičení, prozradil.
V poněkud kontroverzním prohlášení řekl, že cvičení by mohlo ulehčit Deprese stejně jako Prozac a terapie, a mohou také zmařit Alzheimerovu chorobu.
"Aktivita je pro většinu onemocnění nejen silnější než léky, ale může také fungovat jako lék," řekl Loosemore.
Kromě svých pověřovacích listin jako lékař je Loosemore spoluautorem programu Active Movement, programu, který podporuje nízkoúrovňové aktivity na pracovištích.
"Každá akce, dokonce i jediný krok na schodišti nebo několik sekund vstávání, vás může dostat na pozitivní cestu k lepšímu zdraví."
Více zdravotních titulků
Chia semínka vzpomíná po vypuknutí salmonely
Ovoce a zelenina s největším obsahem živin na kalorie
Děsivý stav, který může u zdravých těhotenství způsobit potrat
