Chodíte kolem něj často a většinu dní se vám na to nechce dívat, zvláště pokud se aktivně snažíte zhubnout a vytvarovat se. Ale tam na tebe zírá a čeká, až ti dá číslo: měřítko. Pokud se často vážíte, nebo se váze raději vyhýbáte ztráta váhy cíle a sebevědomí? Přečtěte si o výhodách a nevýhodách častého vážení.
PROFESIONÁLOVÉ
Zůstanete nad věcí
Časté vážení (několikrát týdně) znamená, že jste schopni zůstat nad věcí, pokud jde o vaši dietu a cvičení. Ačkoli přes noc neuvidíte pokrok, budete -li si vědomi své váhy s cílem v mysli, může vám to dodat zvláštní tlak na dosažení tohoto cíle.
Když dort zavolá, pamatujete si měřítko
Vědomí, že se druhý den budete vážit, vás může odradit od toho, abyste si po večeři dali ten první nebo druhý koláč. Kousek dortu zjevně nevede k tomu, že přes noc naberete pět liber, ale předání dezertu vám pomůže dosáhnout cíle rychleji.
Dozvíte se více o svém těle
Časté vážení vám může pomoci vidět vzorce při cvičení a dietě dohromady. Můžete se dozvědět, že si udržíte váhu vody, když konzumujete určitá jídla nebo nápoje. Můžete si také všimnout, že vaše váha kolísá s množstvím denního cvičení, které děláte. Ať už si všimnete čehokoli, časté vážení vás může více sladit s vaším tělem.
NEVÝHODY
Můžete být posedlí čísly
Pokud se vážíte příliš často (jako každý den nebo dokonce několikrát denně), můžete být posedlí číslem na váze. Vaše zaměření se může přesunout pouze na dietu a cvičební režim, protože budete neustále přemýšlet, jak určité věci ovlivní vaše každodenní vážení. To může dokonce vést k tomu, že se budete stresovat nad číslem, které vidíte, než abyste se ze svých úspěchů cítili pozitivněji.
Možná vás to odradí
Pokud se vážíte v různých denních dobách, můžete si všimnout, že jste v noci těžší než při prvním probuzení (po použití koupelny). Samozřejmě je to kvůli zadržování vody a jídlům, která jste jedli. Bez ohledu na to vás to může odradit a dokonce můžete ohrozit svůj jídelníček, protože byste si mohli myslet, že vaše snaha zhubnout je marná.
Měření může být lepší než vážení
Pokud často cvičíte, zkuste se místo vážení měřit. Sval váží více než tuk, takže si můžete všimnout, že se váha příliš nehýbe nebo že jste dokonce přibrali. Je to proto, že i když jste možná ztratili tuk, získali jste svaly, což udržuje váhu na stejném nebo někdy dokonce vyšším čísle. V tomto případě nemusí být vážení sebe sama tím nejlepším způsobem, jak změřit výsledky. Místo toho je lepší posoudit svůj pokrok podle toho, jak vám oblečení sedí, a podle toho, jak se měří, než vystoupit na váhu.
Všechno je to o rovnováze
Vážení a sledování pokroku každý týden je přesnější než denní vážení. Pokud byste se mohli vážit častěji, aniž byste se rozčilovali nebo byli posedlí číslem, které vidíte, není na tom nic špatného. Pokud však nahradíte pozitivní pocit z úspěchu, který získáte, stresem nad číslem na stupnici, pak by mohl být lepší nápad často se vážit. Nakonec byste měli být na sebe hrdí, že jste udělali maximum pro to, abyste byli zdravější. Pamatujte, že je to všechno o rovnováze!
Další tipy na dietu a fitness
Měli byste vyzkoušet proteinový prášek?
Je plážové tělo v létě realistické?
Způsobuje vaše přátelství sbalení kil?
