Tvrdě pracujete pro své tělo, rozdělujete si sezení - ruce, záda, nohy, kořist - abyste zajistili, že se každé svalové skupině dostane pozornosti, kterou potřebuje, aby zůstala zdravá a silná. Ale tady je novinka, kterou jste možná neviděli přicházet: Pokud nevěnujete čas posilování pánevních svalů, ve skutečnosti nedostáváte cvičení „celého těla“. Samozřejmě není čas, jako je současnost, začít pracovat na několika tonizačních pohybech pro váš další region, zvláště když existují zdroje jako kegeloví cvičenci s aplikacemi, které vás provedou pohyby.
Vezměte prosím na vědomí: V žádném případě tvar nebo forma nenavrhujeme, abyste zpevnili pánevní svaly z jiného důvodu, než je vaše zdraví a pohoda. Realita je taková, že vaše svaly pánevního dna, jako každá svalová skupina, mohou časem zeslábnout, pokud nejsou budou aktivně trénováni a čím více se budete soustředit na zlepšení těchto svalů, tím lépe budou fungovat. To je zvláště důležité pro pomoc při zotavení po porodu a při prevenci inkontinence (to se stává, OK?).
Nevíte vůbec, co je to kegelovo cvičení? Zde je krátká verze: Kegelova cvičení jsou jednoduchá v tom, že zahrnují stažení a uvolnění pánevních svalů. Zní to dost snadno, že? Kegeloví cvičenci je velmi usnadňují. Kegelové cvičenky, jinak známé jako kegelové koule, jsou nezbytně nutným cvičebním vybavením pro vaše pánevní dno, a protože vše je v dnešní době zkažené technologiemi, existují kegeloví cvičenci, kteří přicházejí s vlastní aplikací pro kreativní vedení a Podpěra, podpora. Toto jsou naše oblíbené pro posílení těchto podpůrných svalů.
Naším posláním v SheKnows je posílit a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si je zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud si něco koupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malá provize z prodeje a maloobchodník může obdržet určitá auditovatelná data pro účetnictví účely.
1. Cvičitel Elvie Kegel
Kegelova cvičení se mohou cítit trapně. Alespoň zpočátku. Ale s tímto zařízením mohou tréninky pánevního dna posilovat a mohou být také hloupé, v závislosti na vašem stylu (a na čem máte náladu). Aplikace obsahuje šest různých cvičení a data v reálném čase ke sledování vašeho pokroku a výsledků. Míč je vyroben z nejkvalitnějšího lékařského silikonu, takže je také vodotěsný. Dodává se s praktickým přenosným pouzdrem, které slouží zároveň jako bezdrátová nabíječka, takže si ho můžete dobít na cestách.
2. Cvičení kuliček Melo Kegel s aplikací a vibracemi
Toto zařízení se k aplikaci připojuje přes IOS a Android, takže můžete cvičit Dolp kegel, ale je také dálkově ovladatelné až na vzdálenost 16 stop. Nabízí osm masážních režimů-dotek, zvuk, hudba, video, volby, remoto, vibrace a cloud-to vše si můžete užít po tréninku. Koneckonců, zasloužíte si to. V aplikaci si dokonce můžete uložit své oblíbené vibrační vzory do záložek pro příště.
3. Cvičebník Omoteam Kegel
Kegelovy cviky mohou znít komicky, ale nejsou vtipné, zvláště pokud používáte tyto kegelové závaží, abyste dostali svaly pánevního dna do formy. Tyto kegelové cvičenky jsou voděodolné a nabízejí 10 masážních režimů pro více možností. Můžete je také nabíjet přes USB, takže nebudete muset řešit baterie. Můžete cvičit ve sprše, při sledování televize, když se ráno probudíte, a můžete stále přidávat váhu pro výzvu.
