Hledáte lepší své zdraví a rozzáří vaši letní pleť? Nebojte se - máme tipy, jak se uzdravit zevnitř ven od doktora Murada, časopisem Vogue jmenován jedním z nejlepších dermatologů v zemi.
"Je důležité se o sebe starat zvenčí i zvenčí, aby vaše tělo fungovalo na optimální úrovni," říká doktor Murad. A pokud začnete s těmito základními pravidly, budete na zdravé cestě ke skvělé kůži.
Jste opravdu tím, co jíte
Zdravá kůže je přímým odrazem toho, co se do těla dostává. Maminka, která bude pětkrát týdně jíst rychlé občerstvení, bude mít mnohem sušší pokožku než plně hydratovaná maminka, která dbá na to, aby do svých domácích jídel zahrnovala ty správné skupiny potravin.
Udržujte svou pokožku hezkou a svěží tím, že při večeři vezmete v úvahu, co si do těla dáváte, Dr. Murad říká: „Jíst potraviny bohaté na vodu před spaním může připravit půdu pro zářivou ranní pleť a zvýšit energie. Dejte si pár vlašských ořechů a vezměte si doplněk omega-3 a antioxidantů. “
Jeden den může udržet špatnou kůži pryč
Jedno denně bylo prokázáno, že pomáhá dosáhnout zdravější pokožky a dalších zdravotních problémů. Tato konkrétní pilulka působí jako multivitamin tím, že slouží vašemu nitru po tom, po čem touží, a zároveň nechává váš obličej ukázat, jak jste ve skutečnosti zdraví.
"Doporučuji užívat jeden den spolu s doplňkem aminokyselin, omega-3 a glukosaminu," říká Dr. Murad. Jeho zásada pro všechny doplňky je, že by měly obsahovat antioxidanty, protizánětlivé a hydratační látky.
"Antioxidanty pracují na odstranění škodlivých volných radikálů, příčin jemných linek, pigmentových změn a texturních nerovností v kůži." Buněčnou membránu tvoří dobré tuky, které jsou poškozeny volnými radikály a způsobují nám ztrátu kolagenu. To je důvod, proč je užívání doplňku glukosaminu klíčové, aby vaše pokožka vypadala co nejlépe. “
Jak držet krok se změnou počasí
S rychlou změnou ročních období musíte určitě změnit několik svých kosmetických rituálů. Změna teploty může mít na zdravou pokožku velký vliv, proto věnujte velkou pozornost tomu, jak vaše pokožka reaguje na změnu prostředí.
Zde je to, co doktor předepisuje ...
"Doporučuji užívat doplněk vitaminu C na zesvětlení, [a] protizánětlivé a omega-3 doplňky k hydrataci." Pamatujte, že zdraví pokožky není jen užívání doplňků; opravdu to sleduje moje 3stupňový přístup inkluzivního zdraví, která řeší aktuální, nutriční a emocionální potřeby optimálního zdraví pokožky. “
Když se cítíte dobře, vypadáte dobře
Výměna kávy za potraviny s vysokou energetickou hladinou dále prospěje vaší vnitřní kráse, a tedy i vaší vnější kráse. "Máte nejvíce energie, když jste nejzdravější." Pro tuto extra podporu navrhuji jíst hrst bobulí goji - jedno z nejvýživnějších potravin v svět - spolu s několika vlašskými ořechy a je to skvělý způsob, jak ráno získat energii, “říká Dr. Murad řekl. Tato jídla udrží váš metabolismus v chodu a udrží vás plný života po celý den.
Další rady pro krásu
Tipy pro zdravou pokožku pro maminky
CLA a retinoly: Jak bojují proti stárnutí
10 superpotravin pro zdravé vlasy
