Prázdniny jsou tady - a stejně tak i ty, které se rozšiřují. Mezi bingem na kalorických sušenkách a pitím kandovaných koktejlů není divu, že průměrný Američan mezi Halloweenem a Novým rokem přibere sedm až 10 liber. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak se obávanému zimnímu přírůstku hmotnosti vyhnout, aniž by byla odstraněna zábava. Tady jsou tři.
Slavnostní fitness
Se všemi párty, nakupováním a trávením času s rodinou nejsou prázdniny ničím hektickým. To však neznamená, že byste měli šetřit na potu. Dokonce jen 20 minut
dynamické aktivity třikrát týdně vás udrží v kondici během svátků. Vydejte se na procházky po svém okolí, vyzkoušejte si světla a sváteční výzdobu - přidejte do své rutiny výpady, sprinty nebo dřepy pro další podporu. Ještě lepší možnost? Přihlásit se
jeden z mnoha zábavných běhů, které se konají každý víkend během prázdnin (viz Runner’s World Race Calendar pro jednoho ve vašem okolí). V rozmezí od tří do 15 mil si můžete skvěle užít
kardio cvičení a poté ochutnejte všechny ty sladkosti!
Domácí cvičení
Ať už celý den otročíte v kuchyni nebo odhrabáváte sníh, můžete se nabalit do výkonné posilovače přímo pod vlastní střechou. Během toho můžete spálit další kalorie několika pohyby navíc
vaří (kliknutím získáte pokrm v kuchyni). Můžete si také zacvičit při odhazování sněhu, hrabání listí nebo při jakékoli jiné domácí činnosti, která vás rozhýbe. Zůstanete ve formě a být záviděníhodnou domácí divou.
Večeřte moudře
Chystáte se na večírek? Předtím se ujistěte, že si pochutnáte na zdravých dobrotách, jako je odtučněný jogurt nebo ovoce, abyste neukázali hladovění. Vynechání svačiny dříve během dne může způsobit, že budete jíst více
později, což může snadno vést k nárůstu hmotnosti. A když si vybíráte, co budete jíst, jděte na zdravější možnosti, jako je jasnější zelenina (mají více vitamínů) a vyhněte se silné smetaně
omáčky. Když narazíte na dezertní stůl, uspokojte své mlsné jazýčky malými plátky nebo vzorky koláčů, koláčů a sušenek.
Další tipy na zdravou dovolenou
GERD: Tipy na dovolenou, jak se vyhnout pálení žáhy
Vydejte se na zdravou dovolenou do místního parku
Dopřejte si sváteční pokrmy superpotravinami
