Mnoho našich oblíbených hollywoodských hvězd má něco společného: jsou dobře placeni, aby byli neustále štíhlí a upravení. Zatímco některé celebrity se snaží udržet tyto milionové postavy dramaticky a často nezdravě, většina hvězd z A-seznamu udržuje své velikosti staromódním způsobem-prostřednictvím výživných jídel a pravidelných cvičení. Zde je pět našich oblíbených tajemství diety celebrit, které opravdu fungují!
1. Cvičení je o kvalitě.
Udělat si dlouhou, pohodovou procházku po okolí každou noc je příjemné, ale nesrazí to 10 nebo 20 liber z vašeho rámu. Musíte zvýšit srdeční frekvenci o 20 až 30
minut každý den shodit tuk! Trenér ve vaší místní posilovně vám může vypočítat cílovou tepovou frekvenci, obvykle zdarma. Celebrity upřednostňují běh, pilates a jógu, aby zůstaly upravené a tónované.
Bonusový tip: Cvičení ráno udržuje váš metabolismus po zbytek dne zvýšený, což znamená, že vaše tělo dokáže spálit více kalorií bez větší námahy, než kdybyste na svůj čas čekali později.
cvičení.
2. Sáhněte po ovoci a zelenině bohatých na živiny.
Tyto hlavní složky potravinové pyramidy nabízejí potřebné vitamíny a minerály v méně kaloriích než ostatní potraviny. Chcete-li vydělat maximum za své „kalorie“, vyměňte si prázdné kalorické položky a dosáhněte
pro potraviny a nápoje, které jsou bohaté na prospěšné živiny. Studie z University of Florida ukazuje, že růžový grapefruitový džus poskytuje více živin na kalorie než mnoho jiných běžně
konzumovaly 100 procent ovocných šťáv, včetně jablek, hroznů, ananasu a švestek. Při pití tedy myslete „růžově“!
3. Nabijte vlákno.
Potraviny bohaté na vlákninu, včetně ovoce a zeleniny, pomáhají pohybovat se vaším trávicím systémem a mohou vám pomoci cítit se déle sytí. Mnoho hvězd upřednostňuje chřest, který může mít přírodní
diuretické účinky, před událostmi na červeném koberci. Ovoce a zeleninu je třeba konzumovat co nejblíže jejich přirozenému stavu: syrové nebo lehce podušené, bez omáčky.
4. Zakázat bílé.
Zbavit dietu všech uhlohydrátů je extrémní, ale měli byste upřednostňovat celozrnné produkty, jako je celozrnná mouka, hnědá rýže a ovesné vločky, před „bílými“ nebo rafinovanými sacharidy, jako je bílá mouka, bílá rýže,
bílé brambory a rafinované obiloviny. Celá zrna jsou pro vaše tělo lepší a vláknina vám pomůže cítit se plnější a delší.
5. Procvičte si ovládání porcí.
Většina z nás jí porce, které jsou mnohem dál, než by měla být porce. Mnoho hvězd jde tak daleko, že každou porci měří jako prostředek ke kontrole příjmu kalorií. Správná porce masa je
velikost balíčku karet; ovoce a zelenina, velikost vaší pěsti; dušená hnědá rýže o velikosti obalu košíčku; a těstoviny o velikosti kopečku zmrzliny. Hvězdy si tuto část uvědomují
ovládání znamená méně kalorií a méně kalorií znamená štíhlejší vzhled na červeném koberci!
