Obědy zabalené? Šek. Zaplacené účty? Šek. Spodní prádlo vylovené ze záchodu? Šek. Pokud jste zaneprázdněná matka, která potřebuje trochu TLC v stres oddělení, jste na správném místě. Naučte se jednoduché způsoby, jak snížit stres a dostat se do kontaktu se svým šťastným místem.
Jednoduché způsoby, jak přirozeně snížit stres
Obědy zabalené? Šek. Zaplacené účty? Šek. Spodní prádlo vylovené ze záchodu? Šek. Pokud jste zaneprázdněná matka, která potřebuje malou TLC ve stresovém oddělení, jste na správném místě. Naučte se jednoduché způsoby, jak snížit stres a dostat se do kontaktu se svým šťastným místem.
Nikdo nikdy neřekl, že mateřství je snadná práce, ale některé dny mohou být těžší než jiné. Pokud se cítíte příliš natažení, vyzkoušejte některé z našich tipů, jak zachránit zdravý rozum, abyste omládli a zbavili se stresu. Pamatujte, že nikdo není šťastný, když není šťastná máma!
Zapněte si namaste
Od starověku lidé využívají sílu jógy k podpoře pozitivního myšlení, snížení stresu a podpoře klidu. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení jógy přirozeně snižuje krevní tlak a snižuje hladinu stresových hormonů. Nemáte čas chodit do posilovny? Vyzkoušejte DVD s jógou pro maminky a já a zacvičte si s dítětem podle vlastního rozvrhu.
Jóga pro maminky: Dokonalá úleva od stresu >>
Udělejte si pár kamarádek s mámou
Když se sotva stihnete osprchovat nebo si vyčistit zuby, aniž by v pozadí křičeli malí lidé, najít si čas na přátele se vám může zdát příliš mnoho ptát se. Ale ženám se daří ve vztazích a potvrzování blízkých přátel. "Když jsou ženy ve stresu, naším instinktem je často najít si přítele a promluvit si," říká Joan Borysenko, autorka Vnitřní mír pro zaneprázdněné ženy. "Dotykem i mluvením se uvolňuje hormon oxytocin, který má na vaši mysl a tělo hluboce uklidňující účinek." Najít přátele mámy s dětmi stejného věku jako je vaše vlastní může být perfektní způsob, jak si do svého dne přidat trochu času pro dospělé plán. Děti si hrají, maminky chatují a všichni přicházejí domů šťastní!
Proč všechny maminky potřebují dobro maminky kamarádky >>
Objevte pětiminutové zázraky
- Vydejte se na rychlou procházku kolem bloku
- Dejte si avokádový obličej
- Strávte pět minut chatováním po telefonu s přítelem
- Napište si do deníku
- Uvařte si čerstvý, horký šálek kávy a vypijte jej vsedě
- Pošlete sami sobě kytici květin
- Pusťte si svou oblíbenou hudbu a tancujte s dětmi po domě
Když jste rodičem malých dětí, roky rychle plynou, ale dny mohou být tak dlouhé. Cítíte se ohromeni? Vyhoďte nádobí (prádlo, vytírání, rybářské hračky ze záchodu nebo cokoli jiného, co máte na seznamu úkolů) a dejte si rychlé pětiminutové vyzvednutí.
Někdy opravdu stačí pětiminutový zázrak, který vám pomůže odkopnout se, zhluboka se nadechnout a relaxovat.
Vydejte se na den matek
Bez ohledu na to, jak jste důvtipní, pokud jde o přizpůsobení cvičení máma a já, momversation, pětiminutové zázraky a další látky snižující stres ve vašem každodenním životě, prostě nelze nahradit příležitostný den matek ven. Je snadné nechat se tak zabalit do péče o druhé, že často zapomínáme pečovat o sebe. Ať už se rozhodnete najmout chůvu, pomocnici matky nebo zapsat děti na běžný den matek program několikrát týdně, pamatujte, že péče o vlastní potřeby je dar, který můžete dát celé rodině.
Více úlevy od stresu pro maminky
Jak odbourat stresovaný život maminky
Rozpad maminky: Vyřešte to na dětech
Jak se plížit za malý čas
