Mohou vás bakterie ve vaší stravě opravdu udržet zdravé? Podle odborníků může - pokud budete jíst správný druh. Kmeny probiotik, známé také jako -œdobré bakterie, kvůli zdravým výhodám, které přináší vašim trávicího traktu a imunitního systému, se přirozeně nacházejí ve vašem gastrointestinálním traktu nebo ve fermentovaném stavu potraviny. V reakci na rostoucí popularitu probiotik uchovávají potravinářské společnosti také probiotika dobře ukrytá v různých chutných svačinkách, které jsou dobré pro vás. Zde je několik potravinových zdrojů probiotik.
Pokud jste nemocní, může vám lékař předepsat antiobioitky. Ale když se chcete vyhnout onemocnění - a udržovat zdravý trávicí trakt - zásobte se probiotiky. Podle Světová zdravotnická organizace„Jíst nebo pít tyto„ dobré “bakterie může posílit váš imunitní systém, dodat více vápníku a vést k delšímu a zdravějšímu životu. Zahrnutí priobiotik do vaší stravy je snadné-zde jsou tři chutné způsoby, jak konzumovat více těchto prospěšných bakterií.
JOGURT S PROBIOTIKY
S každou lžící jogurtu, kterou spolknete, trochu spolknete bifidus regularis. Jedná se o nejběžnější probiotika, která udržuje věci ve vašem trávicím traktu (a může také omezit zácpu). Zatímco většinu bakterií, které jsou dobré pro vás, najdete v čistém jogurtu, můžete se také rozhodnout pro ochucené obohacené odrůdy, jako je Dannonova Activia, které poskytují miliardy prospěšných probiotických kultur. Pamatujte, že při nákupu jakéhokoli jogurtu nezapomeňte zkontrolovat etikety přísad a koupit značky jogurtů obsahující aktivní nebo živé bakterie a kultury.
TVAROH
Tvaroh je plný bakterií prospěšných pro vás lactobacillus casel, který posiluje imunitu a zpomaluje růst škodlivých bakterií ve vašem systému. Chcete -li zvýšit počet dobrých bakterií, svačte Organický tvaroh Horizon, který je také vylepšen extra vápníkem. Pokud nemůžete vylít obyčejný starý tvaroh, přidejte nakrájené broskve, med nebo hnědý cukr, aby to bylo sladší občerstvení. Můžete také naplnit lednici Breakstone’s Cottage se zdvojnásobí - ovocná poleva dodává chuť a další vitamíny.
OBILNINA
Začnete -li den miskou laktobacilů acidophius, podpoříte trávení a bojujete proti účinkům špatných bakterií ve střevech. Zatímco obilní králové, jako je Kraft, stále pracují na zavádění probiotických produktů, méně známé značky nabízejí několik možností na regálech obilovin v obchodě s potravinami. Hledat Kashi Vivekombinace lehce opékaných vloček, křupavých grahamových větviček a lupínků potažených vanilkou (obsahuje jednu miliardu probiotik v jedné porci), nebo YogActive Cereal, báječná směs rýžových vloček a ovoce a jogurtových „perel“, které obsahují aktivní laktobacilus acidophilus kultur.
Slovo upozornění: Pokud trpíte oslabeným imunitním systémem nebo jste ubytováni v nemocnici, promluvte si se svým lékařem o probiotikách ve vašem dieta - lékař vám může doporučit, abyste se vyhýbali probiotikům, protože živé bakterie mohou mít nepříznivé účinky na váš trávicí trakt. Další podrobnosti o zdravotních výhodách probiotik však naleznete na Národní centrum bezplatné a alternativní medicíny (NCCAM).
Další tipy pro zdravou výživu najdete na těchto odkazech:
Čtyři nejzdravější zelená zelenina
Přirozeně slazené recepty na dezerty
Snadné nakupování zdravých potravin
