Je spánek pro vaše děti boj? Chick Moorman, autor knihy Rodičovská řeč: Jak mluvit se svým dítětem jazykem, který buduje sebevědomí a podporuje odpovědnost, nabízí několik rad!
Když děti nepůjdou spát
"Můj syn nepůjde v noci spát bez boje." Stále vstává se všemi druhy výmluv. Nezáleží na tom, co mu řekneme. Nic nefunguje. Co doporučuješ?"
To byla otázka, kterou položil dotyčný rodič uprostřed patnáctiminutové periody otázek a odpovědí po jedné z mých prezentací systému Parent Talk System. Věděl jsem, že pětiminutová odpověď na tuto důležitou otázku byla neadekvátní. Přesto jsem přesto nabídl radu. Nepamatuji si svou přesnou odpověď. Myslím, že jsem zamumlal něco o důslednosti a potřebě dodržovat harmonogram. Jsem si jistý, že jsem navrhl vrátit dítě do ložnice tolikrát, kolikrát ji vyklidilo. Jsem si jistý, že moje slova nebyla příliš nápomocná ani uklidňující.
Později, když jsem přemýšlel o problému před spaním a hovořil s přáteli, jsem si uvědomil, že neexistuje způsob, jak bych na tuto komplikovanou situaci mohl rychle odpovědět. Existuje příliš mnoho proměnných, příliš mnoho důvodů pro vstávání z postele, příliš mnoho možných řešení tohoto problému.
Rutina je životně důležitá
Jednou z odpovědí je vytvořit rutinu před spaním, večerní rituál, který zůstane konzistentní. Tento rituál by mohl zahrnovat 10minutové varování, špinavé oblečení v koši, koupel, pyžamo, čištění zubů, příběhy, modlitbu, objetí a polibky. Rutina poskytuje zabezpečení. Když se rutina důsledně opakuje, vy i dítě na ni začnete spoléhat. Každý ví a může předvídat, co bude následovat. Každý krok pokaždé následuje po předchozím.
Když není nastavena žádná rutina, je lepší odolat večerce. Neexistuje žádné očekávání, co bude dál. Neexistuje žádné pořadí událostí, na které by bylo možné se vrátit. Večer se stává příliš otevřeným a příliš otevřeným, příliš otevřeným interpretacím, příliš podléhajícím změnám.
Pokud máte neustálý rituál před spaním a vaše dítě stále odolává pobytu ve své ložnici, položte si otázku: „Co potřebuje? Co se snaží získat? Čeho chce dosáhnout? Investujte nějaký čas a zjistěte, co vlastně chce. U některých dětí je vstávání z postele spojeno se strachem. Může se právě zdát noční můra nebo si ji pamatovat z předchozího večera. Možná se bojí tmy nebo toho, že jsou sami. Možná se cítí nejistě, když jste mimo dohled.
Pokud je problémem strach, zeptejte se svého dítěte: „Co by ti pomohlo cítit se bezpečněji?“ Řekněte jim, že jednou z vašich hlavních rolí rodiče je pomoci jim cítit se v bezpečí. Vytvořte společně plán. Může to být zapnutí ventilátoru, pokud se bojí hluku, nebo zapnutí světla, pokud se bojí tmy. Nechte dveře otevřené, pokud jsou nejisté, nebo poskytněte uklidňujícího medvídka, abyste zvýšili pocit bezpečí. Možná byste mohli nechat rodinného psa spát v pokoji vašeho dítěte. Jeden rodič souhlasil s kontrolou dítěte každou půl hodinu: „Takže budeš vědět, že jsem tady,“ řekl své dceři.
Jedna žena, kterou znám, měla dítě, které se obávalo příšer. Řešení? Naplnila starou láhev na čistič oken vodou a označila ji „Monster Spray“. "Tím se zbavíš svého pokoje jakéhokoli starého netvora," řekla řekla svému dítěti: „Pošlete ho zpět vlastní matce a tatínkovi. „Monster Spray“ seděl na nočním stolku, aby poskytoval stálost ujištění.
Další potřebou dětí je zapojit se do akce. Když se v přízemí dějí vzrušující věci nebo vnímané vzrušující věci, kdo by chtěl zůstat v posteli? Mohou vás slyšet, jak se smějete, mluvíte po telefonu nebo sledujete televizi. Nechtějí přijít o nic dobrého.
Pokud tomu tak je, ujistěte se, že „dobré věci“ nejsou tak dobré. Vypni televizi. Udělejte na chvilku něco tichého. Nebo pozvěte své dítě, aby se k vám přidalo při mytí nádobí, drhnutí podlahy v kuchyni nebo dovážení palivového dřeva. Řekněte svému dítěti: „Synu, až budeš vzhůru, budu s tebou něco dělat. Když jdeš spát, musím dokončit svou práci. Tehdy dělám hodně dospělé věci. Pokud chcete, můžete se ke mně připojit, ale budete muset pomoci. Dnes večer skládám prádlo. Pojď, přidej se. "
Není připraven k zániku
Dalším důvodem, proč se děti brání před spaním, je to, že ještě nejsou unavené. Jejich mozky možná stále závodí závratnou rychlostí. Rutina, která jim pomáhá skončit, je zde nápomocná. Je možné, že vaše dítě potřebuje pozdější spánek. Možná je načase ten odpolední spánek odstranit. Bez zdřímnutí klesá večerní únava rychleji. Může se stát, že necháte dítě spát příliš pozdě ráno. Samozřejmě, že není připraven do postele, pokud spal do 10 hodin. Je mnohem snazší dostat děti nahoru, než je nechat usnout.
Pokud vaše dítě stále vstává a potřebuje něco k pití, přidejte pití k pravidelné rutině před spaním. Poskytněte speciální šálek, který zůstane v jejich pokoji. Pokud dostanou v noci žízeň, mohou si z toho šálku dát drink. Odtud jdou přímo zpět do postele.
Pamatujte, že cílem s problémy před spaním je omezení. Cílem je zadržet dítě v ložnici. Vytvořte bezpečné místo a vracejte dítě na toto bezpečné místo. Pokud musíte, použijte techniku zlomeného záznamu. Nefunkční záznam je místo, kde stále opakujete stejnou větu znovu a znovu, jako byste byli pokořeni.
"Vím, že bys chtěl zůstat vzhůru." Je načase, abys byl ve své posteli. " "Ještě pět minut, prosím?"
"Vím, že bys chtěl zůstat vzhůru." Je načase, abys byl ve své posteli. "
"Já nejsem unavený."
"Vím, že bys chtěl zůstat vzhůru." Je načase, abys byl ve své posteli. "
Pokud chcete zažít blues před spaním, budete na to muset investovat čas a energii. Neexistuje žádná rychlá oprava, jednoduchá odpověď, žádné řešení, které by fungovalo na každé dítě v každé situaci. Vydrž. Zůstaňte důslední. A pamatujte, že i tohle přejde.
