Přestože se hodně debatuje o tom, zda ženy opravdu mohou „mít všechno“, přiznejme si to: vždy budeme ignorovat odpůrce a jít si přesně za tím, co chceme. Takhle válíme.
Naše nadšení z nás však často dostává to nejlepší: chtít všechno znamená v sobě chtít všechno najednou. Při oblékání pláštěnky naší superženy se nadměrně prodlužujeme a ohrožujeme své zdraví (a zdravý rozum). Hranice se stírá mezi tím, co opravdu chceme, a tím, co cítíme jako povinní chtít, a ztrácíme kontakt se svými instinkty.
"Jeden z našich největších zdrojů." stres jsou příslovečná ústa, která říkají „ano“, žaludek říká „fuj“, “říká Tamar Chansky, Ph. D., autor Osvobození od úzkosti: 4 jednoduché kroky k překonání starostí a vytvoření života, jaký chcete. Váš mozek a gastrointestinální systém jsou úzce propojeny, takže když máte pocit úzkosti nebo stresu, často to povede k podrážděnému žaludku. Nakonec se z toho stane začarovaný kruh: váš úzkost způsobí, že se soustředíte na své břišní potíže, což ještě více zesílí vaši úzkost.
Považujte svůj žaludek za vestavěný poplašný systém, který vám říká, abyste toho tolik přestali brát. Pokud vaše každodenní rutina a povinnosti dělají z Gravolu vaše nejcennější držení, je na čase začít doslova „jít se svým střevem“. Zde je postup:
1. Řekněte „ozvu se vám“ místo „ano“
Nejdůležitějším prvním krokem je přestat říkat ano na všechno. Nechcete však narychlo říci ne, pokud je to příležitost, o kterou byste se mohli upřímně zajímat. Když řeknete „ozvu se vám“, budete se moci po adrenalinovém spěchu spojeném s ambicemi uklidnit a učinit informované rozhodnutí na základě svých časových omezení.
Představte si, jaký bude váš život, pokud přijmete příležitost/nabídku: jak se cítíte? Cítíte příjemné motýly nebo nepříjemné nevolnosti? Nyní si obrázek nechte příležitost jít. Souhlasí vaše nitro a mysl? Přemýšlejte, dokud nebudou na stejné stránce. Když si na to zvyknete, vaše hranice se stanou jasně definovanými a okamžité odpovědi již nebudou náročné.
2. Vytvořte si časový rozpočet
Podobně jako finanční rozpočet si vytvořte měsíční kalendář, který věnuje „jednotky“ času na cvičení, socializaci, relaxaci, práci a trávení času s rodinou. Při vytváření ideálního časového rozpočtu uplatněte své vnitřnosti: pokud se cítíte panicky a nevolně o tom, jak je to stanoveno, je pravděpodobné, že jste vytvořili rozpočet na základě svých závazků, nikoli na základě vašich instinkty.
Pokračujte v poslechu, pokračujte v šťourání. Vaše střeva budou fungovat jako spoušť, což vám pomůže vyhnout se stejným chybám. Toto cvičení pomůže zvýšit vaši informovanost v reálném čase - když se někdo pokusí něco do vás přidat talíř a je v rozporu s vaším rozpočtem, úleva ve vašich útrobách poté, co řeknete ne, se stane vítanou odměna.
3. Zahajte sekvenci „dávej a ber“
Často říkáme ano natolik, že nezohledňujeme čas, který potřebujeme k jídlu, spánku nebo omlazení. Díky tomu je pro nás obtížné naslouchat svému nitru a vytvářet hranice, protože pocit napětí, nepohodlí a uvolnění se stává naším současným stavem.
Při řešení každodenních úkolů používejte pozornost a zůstaňte v okamžiku: na jaké úkoly se nejvíce těšíte a které vás nejvíce děsí? Postupem času se vzdejte úkolů, kterých se bojíte, a přijměte více milujících. I když si myslíte, že nemáte na výběr, zvláště u pracovních úkolů, opak je pravdou. Vždy existuje řešení - vaše střeva to říkají.
Více způsobů, jak udržet bříško na uzdě
52 relaxačních nápadů bez stresu
Vytvořte relaxační prostor
Proměňte svůj domov v relaxační oázu
