Žádné dvě nohy nejsou stejné - dokonce ani vaše vlastní! Proto je klíčové najít boty vyrobené přímo pro vás - a vaše jedinečné nohy. Zde je návod, na co si dát pozor při příštím nákupu páru běh obuv.
Existuje něco jako perfektní pár sportovních bot? Může existovat - pokud víte, co hledat.
Mnoho cvičení-související zranění a bolest vyplývají přímo ze špatných párů bot -koneckonců, jako podprsenka nebo brýle, vaše tenisky musí odpovídat vašim přesným měřením a
Specifikace. Takže jednoduše nacvaknout pár tenisek, protože jsou v prodeji, není vždy nejlepší přístup. Místo toho použijte tuto příručku, abyste zjistili, co přesně vaše nohy potřebují
běžecké boty vydržet cvičení bez bolesti.
OBUV S PODPOROU
Běžecké a vycházkové boty by měly být jako dobří přátelé: vždy tam, kde je potřebujete, a poskytující bezpodmínečnou podporu. Pokud však během nebo po něm pociťujete bolest kotníku, kolena nebo dolní části zad
cvičte, je pravděpodobné, že vaše boty nevydrží konec výhodné nabídky.
Podívejte se na spodní části vašeho aktuálního páru: Je běhoun opotřebovaný více na vnitřní straně podrážky než na vnější straně? Pokud ano, pak jste pravděpodobně overpronator - což znamená, že vaše nohy mají tendenci
zapnout při běhu nebo chůzi. Pokud si všimnete většího opotřebení na vnější straně podrážky, jste supinátor, což znamená vaše nohy supinovat, nebo se ukázat.
Obuv s extra podpůrnými systémy bude fungovat tak, aby stabilizovala svévolné chodidla a zabránila zranění kotníků, kolen a spodní části zad. Pokud máte nízké klenby nebo ploché nohy, potřebujete podpůrnou botu.
Přílohy jako Vložky Spenco PolySorb Walker/Runner může přidat tu extra stabilitu.
Vyzkoušejte tuto obuv: The adidas Supernova Control 9, nabízí pěknou kombinaci
odpružení a zesílená stabilita prostřednictvím systému Adidas Torsion System, který se zaměřuje na ochranu klenby midfoot.
OBUV S PODPOROU
Nepochybně by vaše tenisky měly být tím nejpohodlnějším párem bot, které vlastníte. Je to proto, že dobrý pár běžeckých nebo vycházkových bot bude mít měkkou, ale silnou střední část, která funguje jako polštář
ochrana před otřesy, které celé vaše tělo absorbuje pokaždé, když uděláte krok. Pokud vás po cvičení bolí holeně nebo kolena, pravděpodobně vám prospěje tlumenější bota. (Těhotná? Tvoje nohy
se bude během těhotenství měnit - získejte fakta o péče o nohy v každém trimestru.)
Vyzkoušejte několik párů a vyberte si ten, který vám připadá nejpohodlnější - a přitom podpůrný. Nechcete však, aby se cítili jako pantofle (příliš měkké podrážky postrádají trvanlivost), ale
neměly by ani skřípnout nebo dusit vaše nohy.
Vyzkoušejte tuto obuv: The Běžecká obuv Saucony Progrid 5 Triumph Cushion má patu
absorbuje nárazy, odvádí otřesy a nastavuje nohu pro plynulý přechod při každém kroku.
BOTY DOSTATKY NA TRAILY
Raději vyrazit do lesa než na silnice? Pokud jste fanouškem trailového běhu nebo pěší turistiky, je nejlepší si šněrovat boty vhodné do přírody. Mnoho společností vyrábějících sportovní potřeby, jako je New
Balance, Adidas a dokonce i outdoorové značky jako Teva a The North Face nabízejí odolnější trailové boty.
Trailovou obuv obvykle poznáte podle běžné běžecké obuvi díky její tmavší barvě (většina je v šedých tónech, aby se zamaskovala špína) a objemnější podrážce vybavené pro zvládnutí různých terénů.
A díky nepromokavým vnějším materiálům můžete běhat nebo běhat, ať prší, sněží nebo svítí.
Vyzkoušejte tuto obuv: Šetrné k životnímu prostředí New Balance pro ženy
Tenisová obuv WT874 má vložku z paměťové pěny a vnitřní šněrovací systém, který pomáhá zajistit nohu na místě. Jako kývnutí na ekologicky uvědomělé jsou horní překryvy a síťovina vyrobeny z 30
procenta recyklovaného materiálu.
Bez ohledu na vaše tempo vám obuv specifická pro běh-na rozdíl od bot účtovaných pro chodce nebo crossové trenéry-poskytne polštář a podporu, kterou potřebujete při bušení
chodník, stezka nebo běžecký pás. Jsou vyrobeny tak, aby vydržely a měly nejlepší tlumení nárazů na trhu.
Takže když je načase ujet kilometry, udělejte svým kloubům a svalům laskavost a nazujte běžecké boty-a nechte trenéry doma.
