Prázdniny jsou svátky pro vytváření šťastných vzpomínek, ale jsou také zdrojem stres pro celou rodinu. Naučte se, jak usnout, vyhnout se zimnímu blues a pomozte svým dětem udržet si o prázdninách rozumná očekávání.
V této prázdninové sezóně jsou emoce křehčí než kdy dříve. S tragédiemi v mysli a prázdninami, které se k nám blíží, je to recept úzkost, deprese a stres. Naučte se, jak o Vánocích skončit a zůstat zdraví.
Spravujte očekávání dětí
Malí mohou být zběsilí, pokud jde o dárky a prázdniny. V těchto těžkých ekonomických časech, jak už nás všechny unavuje slyšení, nemusí být rok na dárky s velkými vstupenkami. Spravujte očekávání svých dětí tím, že jim budete často a jemně připomínat, že prázdniny jsou o dávání a vytváření vzpomínek, nikoli o přijímání hraček. Místo dárků, které si vyměňujete, se zaměřte na čas, který spolu strávíte. Buďte slavnostní, aniž byste se dostali do pasti svátků a stali se přehnaně komerčními. Vyzkoušejte si bezplatné aktivity, jako je společné sledování veřejného osvětlení a sledování filmů z dovolené doma. Požádejte své děti, aby vám pomohly s prázdninovými řemesly a vařením, a založte tradici společné práce na přáních a dopisech.
Neplánujte si prázdniny
Dokud děti nejsou ve škole, nepřehánějte rodinu. Řekněte ne jedné nebo dvěma prázdninovým večírkům a zvažte, že místo cestování během této rušné cestovní sezóny zůstanete ve městě. Snažte se udržovat rutinu a klid ve dnech mezi Vánoci a Silvestrem. Uspořádejte čas své rodiny tak, aby zahrnoval klidná období a velmi jednoduchá jídla. Objednejte si pizzu, pokud to znamená přeskočit přípravu jídla a pokrmy a strávit ten čas relaxací a doháněním po prázdninové krizi.
Vyhněte se horečce v kabině
Nenechte se uvěznit, když jsou děti mimo školu. Zkuste je dostat ven a být aktivní, jak jen to počasí dovolí. Pokud máte čas, hrajte si se svými dětmi a užijte si zábavu v zimních prázdninách. I když musíte pracovat, můžete se trochu uvolnit a trávit více času než obvykle, když vaše děti dělají to, co je baví. Podobně si udělejte trochu volného času a času na hraní. Přečtěte si román, který jste dostali k Vánocům, nebo strávte kvalitní čas bublinkovou koupelí a vonnými svíčkami z punčochy. Získáte šanci odpočívat.
Uvolněte se
Je v pořádku být o prázdninách zdrcen nebo úplně v depresi. Buďte k sobě laskaví a mějte na paměti, že letos jste více než kdy jindy vystaveni nejen stresu své rodiny, ale také přirozenému stresu národa ve smutku a vřavě. Je normální mít během prázdnin pocity viny, smutku nebo zklamání. Nechte se plakat a opřít se o důvěryhodné přátele a členy rodiny, když si potřebujete odpočinout nebo se jen obejmout. Pokud se cítíte zahlceni svými vlastními pocity smutku nebo úzkosti, vždy si promluvte se svým lékařem. Pomoc je k dispozici a nikdy byste neměli trpět sami.
Více úlevy od stresu
Nejlepší svačiny k překonání stresu
Jak akupunktura dokáže překonat váš prázdninový stres
Jděte na své šťastné místo
