Máte chuť na sladké? Nejsi jediný. Odborníci ve skutečnosti tvrdí, že lidé mají vrozenou přednost chuti cukru, což je vlastnost, která je zjevnější u žen než u mužů. Jednoduše řečeno, často se nemůžeme nabažit sladkých věcí. Jaký je však nejlepší způsob, jak nasytit chuť na sladké, když se snažíte odpočítávat kalorie?
Nejlepší radou je zkontrolovat si dietu. Mnoho chutí vzniká kvůli hladu nebo nízké hladině cukru v krvi, takže zajistěte dostatek kalorií z bílkovin, zdravých tuků a sacharidů po celý den. Ale pokud to všechno děláte a přesto nemůžete tyto chutě nakopnout, zkuste tyto chytré swapy příště, když vám ústa slzí po něčem sladkém.
POKUD MUSÍTE MÍT ČOKOLÁDU:
Pokračujte a vezměte si něco - ale ujistěte se, že je to hořká čokoláda. Vědci říkají, že každý den sníst malou, 1,6 unce tyčinku hořké čokolády ošetří vaše srdce zdravou dávkou flavanoidů. Můžete také vyzkoušet Attune Chocolate Wellness Bar, naplněné probiotiky a vápníkem a dostupné v lahodných příchutích, jako je mátová čokoláda, jahodová blaženost a čokoládová křupava. Nebo si napijte trochu nízkotučného čokoládového mléka nebo horké čokolády, až vás příště zasáhne touha po čokoládě.
POKUD MUSÍTE MÍT CANDY
Toužíte po něčem chrumkavém a koláčovém? Nejlepší bude, když si dáte kousek čerstvého ovoce nebo si dáte trochu sušeného ovoce. Extra koláčové ovoce, jako jsou broskve, mango a jablka Granny Smith, ve skutečnosti chutná po sušení jako cukroví. Nebo si naservírujte misku jablečného pyré, která může také uhasit touhy vašeho mlsného jazýčku. Ale pokud se prostě nemůžete dostat přes touhu po opravě cukrovinek, jděte na nízkokalorické možnosti, jako jsou gumoví medvídci, lékořice a tvrdé bonbóny.
POKUD MUSÍTE MÍT ¦ICE KRÉM
Je půlnoc a váš žaludek křičí na velkou misku máslové pekanové zmrzliny. Co dělat? Nejmoudřejší volbou je zásobit mrazničku nízkokalorickými cukrovinkami, jako jsou zmrzlinové sendviče Skinny Cow nebo Tofuti Cutie. A i když jste odmalička nesáli pudingový pop, Popsicle JELL-O Pudding Pops nabízí chutnou, porcí kontrolovanou a nízkotučnou alternativu zmrzliny. Nebo smíchejte nízkotučný tvaroh s pudingovým práškem bez cukru a bez tuku, abyste získali chladnou a krémovou směs, která bude (téměř) chutnat jako skutečná věc.
POKUD MUSÍTE MÍT SÓDU
Pokud se nemůžete zbavit myšlenky na ždímání sladké, šumivé tekutiny sody, zkuste to jednoduše výměna: Přidejte do sody Crystal Light nebo neslazenou nápojovou směs Kool-Aid nebo kroucení citronové, limetkové nebo brusinkové šťávy voda. Ušetříte až 150 kalorií, omezíte sacharidy a omezíte kofein - ale i tak na to přijdete ahhhh faktor s každým douškem.
Chcete si přečíst více o zdravých způsobech, jak uspokojit chuť na sladké a další chutě? Podívejte se na tyto odkazy:
Sedm super koření pro super zdraví
Přirozeně slazené recepty na dezerty
Začněte hledat sladkou duši, abyste se osvobodili od svého cukrového návyku
