Počítače, iPady a smartphony, ach jo. To je hodně času na obrazovce. Je asi bezpečné říci, že většina z nás je závislá technologie nějakého druhu a cítili bychom se nahí, aniž by naše hejno gadgetů pípalo a bzučelo všude kolem nás. I když v dnešní době není možné úplně bez technologií, je důležité se odpojit od digitálního světa chvíli jako způsob, jak se znovu spojit s lidmi kolem nás a dát si pauzu od všeho toho času stráveného zíráním na obrazovku některých druh. Sestavili jsme jednoduchého průvodce, jak si udělat technickou přestávku.
![sluchátka Amazon Echo](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Žena na mobilním telefonu a muž na notebooku](/f/7b44d2527b785125a9e8e417c1746a4e.jpeg)
Zaměřte více času na obličej
Když jste v práci, místo odesílání e-mailů a rychlých zpráv spolupracovníkům se snažte vstát a promluvit si s lidmi, se kterými pracujete, tváří v tvář. Víme, že se může zdát rychlejší a jednodušší komunikovat digitálně, ale ve skutečnosti to může být snazší vaše přesvědčení, když mluvíte s někým přímo, což snižuje množství e -mailů nebo zprávy. Ne vše vyžaduje přímý chat, ale zkuste alespoň jednu třetinu svých pracovních interakcí nastavit tváří v tvář, nikoli digitální. To vám poskytne nejen rychlou technologickou přestávku, ale také vám dá šanci lépe poznat své spolupracovníky a navázat s nimi lepší vztahy.
Domluvte si čas mimo obrazovku
Každý večer (nebo během dne o víkendech) určete určitý čas, kdy musí každý dělat něco, co nezahrnuje televizi, počítač, videohry, iPhone atd. To neznamená jen děti-celá rodina by měla dodržovat pravidlo bez technologií v jakékoli době, pro kterou jste se rozhodli. Hodina v týdnu a 90 minut až dvě hodiny o víkendech je dobrým začátkem. Během této doby nejsou povoleny žádné obrazovky - žádné plíživé nahlédnutí do vašeho BlackBerry nebo vklouznutí do další místnosti k odeslání e -mailu. Umístěte telefon nebo notebook někam, kde vás nebude lákat ho používat a číst si knihu, hrát stolní hru jako rodina, dělat něco domácí práce, které jste zanedbávali, nebo jednoduše využijte čas, abyste dohnali svého manžela nebo děti minus obvyklé digitální vysílání rozptýlení. Zpočátku se to může zdát obtížné, ale pravděpodobně si užijete čas bez technologií.
Jít ven
Dostat se na čerstvý vzduch a cvičit je vždy důležité, ale je to také skvělý způsob, jak si odpočinout od technologie. Jistě, můžete si vzít svůj telefon s sebou nebo poslouchat iPod při chůzi nebo běhu, ale cílem budování většího času venku je soustředit se vypnuto technologie a místo toho vám pomůže znovu se soustředit na svět kolem vás. Vezměte psa na mimořádně dlouhou procházku, vezměte své děti do parku, vydejte se na víkendovou odpolední túru po nedaleké stezce (nebo jeďte někam, kam se můžete vydat, pokud ne mít kdekoli vhodné poblíž) nebo se jednoduše vydat na procházku po večeři - s manželem, přítelem nebo sólem - místo toho, abyste okamžitě sáhli po svém notebook.
Proč je důležité udělat si technickou přestávku
Pokud se třesete při představě rozloučení se svými gadgety třeba na hodinu, pravděpodobně nejste sami - ale nechat si nějaký čas stranou od technologie může být pro vás dobré.
Dáte svým dětem dobrý příklad. Děti stále častěji tráví více času před obrazovkou a nekomunikují tak, jak by dříve, než byly počítače, videohry a televize v každé místnosti standardem ve většině domácností. Pokud vás vaše děti uvidí zapojit se do aktivit mimo technologie, bude mnohem pravděpodobnější, že budou následovat.
Vybudujete si lepší vazby. Existuje jen tolik spojení, které můžete vytvořit s lidmi prostřednictvím digitální korespondence. Facebook, texty a e-maily jsou skvělé pro udržování kontaktu a vytváření plánů, ale abyste se opravdu spojili, musíte vidět a mluvit s ostatními tváří v tvář. Mnohem lépe pochopíte svůj názor, vybudujete si intimitu a nic, co řeknete, se v překladu neztratí.
Zvládnete toho víc. Zamyslete se nad tím, kolik času trávíte online a před obrazovkou. Nyní přemýšlejte o všech ostatních věcech, které byste mohli dělat, kdybyste nebyli na počítači. Od prací, které byly opomíjeny, až po knihy, které jste chtěli číst, vám věnování jedné hodiny noci bez technologie pomůže zvládnout mnohem víc.
Více o technologii
Čtení blogu je snadné
5 Designové kryty na iPhone 4
Technická etiketa dělá a nedělá