Létání je rutinní činností pro miliony Američanů a pro velkou většinu z nich nevyvolává žádné zdravotní ohledy. Existují však určité věci, které můžete udělat, abyste zajistili, že váš let bude co nejpohodlnější.
Změny tlaku vzduchu
Změny tlaku mohou dočasně zablokovat Eustachovu trubici, což způsobí prasknutí uší nebo pocit plnosti. Chcete -li vyrovnat tlak, polykejte často; žvýkačky někdy pomáhají. Účinné je také zívání. Vyhněte se spánku během sestupu; možná nebudete polykat dostatečně často, abyste udrželi náskok před změnou tlaku.
Pokud zívání nebo polykání nepomáhá, použijte valsalvský manévr: sevřete nosní dírky a pak se nadechněte vzduchu. Používejte pouze lícní a krční svaly a tlačte vzduch do zadní části nosu, jako byste se pokoušeli sundat palec a prst z nosních dírek. Buďte velmi jemní a foukejte v krátkých po sobě jdoucích pokusech. Když uslyšíte nebo ucítíte prasknutí v uších, uspěli jste. Nikdy nevytlačujte vzduch z plic nebo břicha (membrána); to může vytvářet příliš intenzivní tlaky.
Děti jsou těmito tlakovými změnami během sestupu obzvláště znepokojeny. Nechat je krmit z láhve nebo sát dudlík často poskytne úlevu. (Nebo kojte kojené dítě!)
Zvláštní zdravotní podmínky
Vyhněte se létání, pokud jste nedávno prodělali operaci břicha, očí nebo úst, včetně kořenového kanálku. Změny tlaku, ke kterým dochází během stoupání a klesání, mohou mít za následek nepohodlí.
Pokud máte infekci horních cest dýchacích nebo dutin, můžete také pociťovat nepohodlí vyplývající ze změn tlaku. Pokud je to možné, odložte cestu. (Zkontrolujte, zda vaše jízdné nezrušuje nebo nemění pokuty.)
Konečný tip na změny tlaku: způsobují otoky nohou. Snažte se při létání nenosit nové nebo těsné boty.
Jednání se suchým vzduchem
Vzduch v letadle je suchý; pokud nosíte kontaktní čočky, často mrkněte a omezte čtení.
Alkohol a káva mají na tělo vysušující účinek. Vzduch v kabině dopravního letadla je zpočátku relativně suchý a tato kombinace může zvýšit vaše šance na infekci dýchacích cest. Pokud nosíte kontaktní čočky, nízká vlhkost v kabině a/nebo konzumace alkoholu nebo kávy může snížit objem slz, což vede k nepohodlí, pokud nemrknete dostatečně často. Nositelé čoček by si měli před letem důkladně vyčistit čočky, během letu používat lubrikační oční kapky, v intervalech číst a čočky vyjmout, pokud si zdřímnou. (To nemusí platit pro čočky s prodlouženým opotřebením; poraďte se se svým praktickým lékařem.)
Pokud užíváte léky na předpis, vezměte si s sebou dostatečné množství, které vám vydrží po celou cestu. V případě ztráty nebo odcizení léků si vezměte kopii předpisu, jméno lékaře a telefonní číslo. Lék by měl být v originální lahvičce na předpis, aby se předešlo otázkám při bezpečnostních nebo celních kontrolách. Noste ji v kapse nebo příruční tašce; nebalte do odbaveného pytle, pro případ, že by se taška ztratila.
Pásmová nemoc
Účinky jet lag můžete minimalizovat několika způsoby:
- Před cestou se několikrát dobře vyspěte.
- Zkuste letět s příletem v noci, abyste mohli jít rovnou spát.
- Spát v letadle (i když ne během sestupu).
- Během letu provádějte izometrická cvičení, jemně jezte a pijte málo nebo žádný alkohol.
Toaleta
Nakonec zkuste před odletem využít odpočívárnu v letištním terminálu. Na některých letech palubní průvodčí zahájí službu nápojů krátce poté, co je vypnutá značka Zapnout bezpečnostní pásy, a obsluhující vozík může blokovat přístup do toalet.
