Jakkoli byste chtěli, nemůžete se jen stočit do klubíčka a nechat negativní pocity přejít po rozvod. Je důležité minimalizovat dopady, které to bude mít na vás a vaši rodinu, a je také důležité získat pomoc, kterou potřebujete ke zvládnutí současné reality. Zde je návod, jak se vypořádat se svými emocemi a vrátit se do starých kolejí.
Pocity, které přicházejí s rozvodem
Rozvod může přirozeně vyvolat pocity smutku, bolesti a vzteku, ale naše reakce nejsou vždy založeny na aktuální realitě. Často pramení z minulých zkušeností, které jsou uloženy jako nezpracované vzpomínky v našich mozcích a mohou spustit show.
Zatímco rozvod převrací život naruby, negativní reakce lidí mohou být také způsobeny nahromaděnou bolestí a frustrací ze všech předchozích zkušeností, které k rozvodu vedly. Mohou je krmit pocity viny a nejistoty, které pramení z uložených vzpomínek, kde lze aktivovat trhliny v našich osobních základech a ještě více otřást věcmi.
Jak se tedy dostaneme zpět do starých kolejí?
- Nastavte si čas na cvičení pracovat prostřednictvím negativních emocí a fyzických pocitů, které s nimi souvisejí.
- Trávit čas s rodinou a přáteli abyste se mohli cítit živeni. Neváhejte vyjádřit své emoce a požádat je o pomoc. Je také důležité domluvit si s nimi aktivity, které vás rozesmějí.
- Udělejte, co je třeba udělat, a poté se zaměřte na jiné věci, pokud budete někdy muset řešit jakýkoli problém související s rozvodem. Pokud vám přijde, že je příliš obtížné to zvládnout sami, naučte se konkrétní techniky svépomoci v mé knize Jak překonat minulost: Získejte kontrolu nad svým životem pomocí technik svépomoci z terapie EMDRy (EMDR znamená znecitlivění a přepracování pohybu očí) za účelem změny negativních emocí, obrazů a myšlenek, které vzniknou.
Síla našeho mozku
Je důležité si uvědomit, že jen proto, že vznikají negativní emoce a myšlenky, to neznamená, že jsou pravdivé, nebo něco, nad čím bychom se měli pozastavit. Je přirozené, že náš mozek v době stresu vyvolává negativní asociace, ale my máme na výběr ovládat svůj mozek, než abychom ho ovládali.
Všimněte si například, že když si přečtete slova „Růže jsou červené“, automaticky se u většiny lidí objeví fráze „Fialky jsou modré“. Ale tvrzení není pravdivé; fialky jsou ve skutečnosti fialové. Toto je příklad automatických reakcí našeho mozku vytvářejícího asociace na něco v přítomnosti.
Až si příště všimnete, že váš mozek vyvolává myšlenky, pocity a obrázky, které vám neslouží, zhluboka se nadechněte a zaměřte svou mysl jinam. Techniky, které potřebujete změnit, najdete v mé knize.
Nezdravé reakce znesnadňují zotavení
Pointa je, že naše mozky jsou úžasně interaktivní počítače, které spojují dohromady vše, co se nám kdy stalo. Ne vždy nám však dobře slouží. Když se tedy vyrovnáváte se zkušenostmi tak stresujícími jako rozvod, je důležité, abyste se naučili rozlišovat mezi nimi reakce, které pramení z přirozeného smutečního procesu a nezdravých reakcí, které vám to ztěžují uzdravit se.
Pokud se bolest v průběhu času nemění, je důležité vyhledat odbornou pomoc při zpracování a vyřešení rozvodu, jako je návštěva specialisty EMDR. Nakonec je cílem, abyste se zbavili minulosti a pokračovali v životě nových možností.
Dr. Francine Shapiro je autorem knihy Jak překonat minulost: Získejte kontrolu nad svým životem pomocí svépomocných technik z terapie EMDR a původce desenzibilizace a přepracování pohybu očí (EMDR).
Více pomoci při rozvodu
Jak přilákat novou lásku po rozvodu
10 tipů pro navigaci na dovolené jako nově rozvedení
5 rozvodových mýtů k rozbití
