Stres s blížícím se obdobím prázdnin se zvyšuje, protože v tuto roční dobu máme více nákupů, večírků a povinností. Žonglujeme s návštěvníky, cestováním a našimi obvyklými povinnostmi, které jsou dostatečně stresující.
"Zprávy o šťastné dovolené mohou být bolestně v rozporu s naším vlastním životem, pokud se potýkáme se zlomeným srdcem, jako je smrt, rozvod, rozchod nebo ztráta zaměstnání," říká Aurora, zakladatelka Grief Coach Academy.
Udělejte ze svého štěstí a klidu mysli prioritu
Věděli jste, že šťastní lidé mají o 35 procent nižší pravděpodobnost, že onemocní a budou žít o sedm let déle? Šťastní lidé vydělají za svůj život o milion dolarů více. Rozhodnout se věnovat několik okamžiků úlevě od stresu stojí za to.
"Když se přistihnete, jak spěcháte, několikrát se zhluboka nadechněte." Pojďte do přítomného okamžiku. Stres přichází, když děláte jednu věc, ale myslíte na tucet dalších věcí, které byste dělat měli. Plně se soustřeďte na jednu věc najednou a budete šťastnější, “říká Aurora.
Perfekcionismus vytváří stres
Pokud vás trápí hledání „dokonalého“ dárku nebo pořádání „dokonalého“ večírku, obejměte někoho. Tři objetí denně vás imunizují od stresu a připomenou vám skutečného ducha dovolená.
"Pokud vás unavuje únava, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je objevit skutečného viníka." V mnoha případech je to nevyřešený smutek. Myslím, že lidé často přehlížejí kumulativní dopad nevyřešeného smutku, “říká. "Lidé jsou konfrontováni se svými ztrátami během prázdnin." Veselé sváteční zprávy mohou být jako sůl v ranách smrti, rozvodu, rozchodů a dalších ztrát. Mnoho lidí si myslí, že uzdravení ze smutku vyžaduje jen čas. Ale pravdou je, že není čas, aby se uzdravilo. To je to, co děláš s časem, který se počítá. “
Dalším klíčem k živému životu je obklopit se pozitivními a úspěšnými lidmi. Lidé, kteří žijí podle svého životního smyslu, mají mladistvou chuť do života, který je nakažlivý. Vyberte si, abyste byli jedním z těchto lidí sami. Pokračujte v růstu a učení.
"Najděte svou vášeň." Neuspokojte se s pouhou prací, když byste mohli žít podle svého povolání. Lidé, kteří žijí svou vášeň, se inspirují. Vědí, že dělají změnu. Jsou autenticky šťastní, “říká Aurora, která trénuje trenéry, aby prožili svou vášeň a významně změnili životy ostatních.
Pokud jde o péči o vaše tělo, jde o jednoduché základy. Jezte zdravá a zdravá jídla, včetně ovoce a zeleniny, pijte vodu, cvičte a usněte.
"Spánek je obrovskou součástí podpory zdraví a." štěstí“Říká Aurora. "Když se dostatečně vyspíš, je mnohem snazší být šťastný."
A konečně, každodenní návyky, jako je meditace, vedení deníku vděčnosti nebo procházka v přírodě, vám pomohou užít si prázdniny.
Top 10 tipů na úlevu od stresu
- Rozhodněte se, že štěstí a mír v duši budou prioritou.
- Pusť spěch. Zhluboka dýchejte a zvolte mír.
- Zbavte se smutku a stresujících emocí. Dostat podporu.
- Obklop se pozitivními lidmi. Buďte sami sebou.
- Dostatek spánku. Pečujte o své tělo.
- Jíst zdravé jídlo. Pít vodu. Cvičení.
- Pusťte perfekcionismus. Obejmout.
- Naučte se nové dovednosti a pokračujte v růstu.
- Každý den meditujte nebo si udělejte klidnou procházku v přírodě.
- Najděte svoji vášeň. Pak podnikněte kroky ke zlepšení světa.
Další prázdninové stresové čtení
Jak pomoci své rodině snížit stres o prázdninách
Nakupujte chytře, abyste snížili stres z dovolené
Naše nejlepší tipy na dovolenou bez stresu
