Kdykoli se cítíte naštvaní, smutní, frustrovaní nebo prostě z toho ven, udělejte jednoduché kroky ke zlepšení nálady.
Dodejte svému životu barvu
Nošení pestrobarevných šatů, malování zdi ve vašem domě nebo přidání odvážných doplňků je účinný a jednoduchý způsob, jak si zlepšit náladu. Výzkum to ukázal barevná terapie je přirozený způsob, jak změnit svůj přístup a zvednout náladu.
Nadechněte se čerstvého vzduchu
Otevřete okna, udělejte si výlet nebo salonek v parku. Čerstvý vzduch a sluníčko vám umožní vyčistit si hlavu a zlepšit náladu. Zjistíte, že vitamín D ze slunce je také velmi prospěšné pro vaše celkové zdraví.
Adoptujte si domácího mazlíčka
Lidé s domácími mazlíčky jsou obecně šťastnější lidé. Domácí mazlíčci poskytují bezpodmínečnou lásku a uspokojení z toho, že se o něco staráte. Bylo také prokázáno, že trávení několika minut denně pohlazením psa nebo kočky pomáhá snižovat krevní tlak - což může snížit riziko infarktu a mrtvice. Podívejte se na druhé
Vytvořte si seznam komplimentů
Pokaždé, když vám někdo pochválí, napište si to do deníku nebo sešitu. Můžete také vytvořit zápisník pozitivity a zahrnout přání, která jste obdrželi, pozitivní hodnocení výkonu z práce a jakákoli ocenění a uznání, která jste obdrželi. Až se příště budete cítit modře, stačí vytáhnout svůj zápisník; hned se budeš cítit lépe.
Začněte cvičit
Cvičení není dobré jen pro vaše fyzické zdraví, ale také zlepšuje vaši náladu uvolňováním chemikálií, které se cítí dobře-endorfinů. Pravidelné cvičení může snížit úzkost a stres, takže budete šťastnější a zdravější.
Falešně dokud to nezvládneš
Usmívejte se, i když se cítíte dole a venku. Když se donutíte k úsměvu a smíchu, můžete být skutečně šťastnější. Obklopte se také rodinou a přáteli nebo si pusťte komedii do DVD přehrávače. I když zprvu předstíráte svou náladu, budete opět šťastní, než se nadějete.
Více o vaší náladě
5 způsobů, jak začít den s dobrou poznámkou
10 tajemství štěstí
5 způsobů, jak zůstat pozitivní v těžkých časech
