Pohyby spalování tuků, zdravé občerstvení, pohádkové destinace a horké bikiny.
t Každý den po dobu následujících šesti týdnů můžete očekávat:
-
t
- Tah na spalování tuků, budování svalů, který přidáte do své rutiny
- Recept na plážové tělo nebo svačinka s plochým břichem
- Nápady na sexy letní destinace
- Doporučení pro roztomilé bikiny a kde je najít
t
t
t
Pohyb těla na pláži: Zadní výpad
t
-
t
- Držte vedle sebe sadu činek. Udělejte velký krok zpět pravou nohou. Ujistěte se, že obě nohy směřují rovně dopředu a jste na kouli levé nohy.
- Hluboko pokrčte obě kolena směrem k zemi. Zapojte glutety, aby se přitlačily zpět do výchozí polohy. Udržujte jádro zapojené a ramena dozadu.
- Proveďte 10 opakování na každé straně.
t
t
Svačinka s plochým břichem: naklíčený chléb s hummusem
t
Fotografický kredit: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images
t Chléb vyrobený z naklíčených zrn má vysoký obsah vlákniny, nezvyšuje hladinu krevního cukru a obsahuje bílkoviny a zdravý tuk. Existují bezlepkové odrůdy, které mají skvělou chuť. Hledejte to v chlazené sekci.
opečte si to a přidejte hummus pro dokonalé občerstvení.
Sexy letní destinace: Miami
t
Fotografický kredit: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images
t Vydejte se dolů na South Beach a prožijte nádherné dny na pláži a zábavné noci na tanečním parketu. Toto rychle se rozvíjející město s vysokou energií je skvělým výletem pro dívky. Kubánské jídlo je nutností a ponechte si v kufru místo pro rozkošné bikiny, letní šaty a doplňky. Užijte si teplou vodu, nádherné západy slunce a možná pár záběhů s roztomilými kluky.
Výběr bikin: Mikoh
t
t Jednobarevné, lichotivé střihy a obleky, ve kterých můžete skutečně pobíhat.
t http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
