Katy Perry nehrál, když došlo na přípravu její kůže na její nové Móda Pokrýt.
Katy Perry na obálkách časopisů vždy vypadá úžasně, ale zpěvačka „Part of Me“ se všemožně připravovala na svoji novinku Móda Pokrýt.
"Hodně jsem se připravoval... Nějak jsem šel na očistu, udělal jsem spoustu věcí, jako jsou vitamíny a doplňky, změnila jsem kávu na zelený čaj, tři měsíce jsem nepila alkohol, “řekla Jay Leno minulý týden. "Opravdu jsem byl v zóně - jen jsem chtěl zářit pro to krytí."
Nedělá si legraci: Přítelkyně Johna Mayera na twitteru zveřejnila fotografii své rozsáhlé květnové sbírky vitamínů.
Nejsme si tak jisti, že bychom všechny ty vitamíny brali každý den, ale její režim jí evidentně funguje!
Získejte zdravou pokožku zevnitř ven
Perry pro ni šel úplně ven Móda krása vyčistit, ale chceme vědět, co můžeme udělat, abychom dosáhli naší nejlépe vypadající pokožky zevnitř ven. Odborník na výživu a Panenská dieta
autor JJ Virgin má několik tipů, jak vyvést svou nejlepší záři pomocí několika dietních vylepšení.- Věnujte pozornost svému oleji. Vyměňte jakékoli zpracované oleje za extra panenský olivový olej nebo červený palmový olej.
"Avokádo, olivy a kokosové mléko také poskytují dobrý tuk pro zářící pokožku," dodává.
Nezapomeňte na rybí olej!
"Studie v Journal of Lipid Research zjistil, že kyselina omega-3 eikosapentaenová (EPA) v rybách a rybím oleji může pomoci zabránit stárnutí pokožky. Pokud nejíte divoké ryby několikrát týdně, doplňte kvalitní vzorec esenciálních mastných kyselin. “
- Nešetřete na zelených. Strava plná ovoce a zeleniny vám dodá vitamíny a minerály, které vaše pokožka potřebuje.
“Jak stárnete, váš kolagen se rozpadá, což vede k vráskám, “říká Virgin. "Protože vaše tělo potřebuje vitamín C k syntéze kolagenu, budete chtít získat optimální množství z ovoce a zeleniny, jako je brokolice a bobule."
- Přeskočte sladkosti. Perry měl správný nápad tím, že odstranil alkohol, protože veškerý cukr způsobuje na kůži zmatek.
“Cukr se váže na kolagen v procesu zvaném glykosylace. Vědci nazývají tyto lepkavé proteiny pokročilými glykolovanými koncovými produkty s příslušnou zkratkou AGE, protože v tomto případě stárnou vaši pokožku, “říká Virgin. "Naučte se uspokojit chuť na sladké s nízkoglykemickými bobulemi a jiným ovocem, sladkými bramborami a vanilkou."
- Nezapomeňte na bílkoviny. Ujistěte se, že pochází z vysoce kvalitních potravin.
“Vysoce kvalitní bílkoviny, jako je divoký losos a hovězí maso krmené trávou, nabízejí optimální množství aminokyselin vytvářejících kolagen, jako je lysin a prolin. Živočišné bílkoviny také obsahují zinek. Studie v International Journal of Dermatology zjistili, že tento minerál poskytuje vynikající antioxidační ochranu pro zdravou pokožku. “
- Pít hodně vody. Vzít vaši tělesnou hmotnost v librách, vydělte 2 a vypijte tolik uncí vody.
“Správná hydratace znamená, že se efektivněji potíte, aby vaše pokožka zářila a vypadala báječně, “říká Virgin.
Řekni nám
Jaké další tipy máte pro získání zářící pokožky? Níže vypněte zvuk!
Více o kráse celebrit
Tajemství krásy Malin Akermanové? Jogurt a černé oční linky
Získejte rozkošný (a cenově dostupný!) Krepový top Aliho Fedotowského
Jak získat zrzavé vlasy jako Emma Stone
