Ať už jste začínající běžec nebo zkušený maratonec, běh je dobré pro vaši mysl, tělo, vztahy a komunitu. Zde je šest hlavních výhod běhu. Nyní šněrujte ty tenisky.
Fotografický kredit: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Jako by běžcova výška nebyla dostatečným důvodem, aby si šněrovací boty obul a vyšel ze dveří. Běh je prospěšný nejen vašemu tělu, ale také mysli a náladě. Můžete zabránit Alzheimerově chorobě, snížit riziko rakoviny a předcházet osteoporóze. Svůj čas na trati si navíc můžete vydělat získáváním peněz na charitu pomocí aplikace. Na co čekáš?
1
Běh zvyšuje vaši paměť
I když vám to možná nepomůže přesně si zapamatovat, kam jste dali klíče, článek publikovaný v Psychonomický bulletin a recenze sdílí důkazy, že pravidelné cvičení s přibývajícím věkem pomáhá udržovat vaši mysl - zejména „pracovní paměť“ - bystrou. A bez ohledu na to, jak jste staří, můžete vidět výhody z několika kol po trati.
2
Může to snížit riziko rakoviny
Ve zprávě z American College of Sports Medicine„Ženy ve věku 30 let a starší, které často cvičily - myslím, že více než jednu hodinu týdně - měly mnohem menší šanci na vznik rakoviny prsu. Ale klíč ke sklizni výhod této činnosti: Musíte se zapotit. A pokud už nejste ultramaratonec, sázíme 30 minut na běžícím pásu, že to zvládnete.
3
Peníze můžete získat pomocí Charity Miles
Pokud chcete, aby vaše cvičení také změnilo život někoho jiného, začněte používat Aplikace Charity Miles když běháte, chodíte nebo jezdíte na kole. Za každou míli, kterou se pohnete, sponzoři Charity Miles darují peníze charitativní organizaci podle vašeho výběru.
4
Běh je dobrý pro vaše kosti a vaše klouby
Běh vám nejen pomůže vybudovat kostní a svalovou hmotu, ale je to dobré i pro vaše kolena. Podle Dr. David Felson“, epidemiolog z Bostonské univerzity, protože běh je cvičení s vážením, ve skutečnosti pomáhá posilovat a budovat chrupavku v kloubech.
5
Budete se méně stresovat
Studie publikovaná v Archiv interního lékařství ukázal, že pravidelné cvičení snižuje u pacientů úzkost. Až se příště budete potýkat s velkým rozhodnutím nebo stresovou situací, zašněrujte si tyto trenéry a vyčistěte si hlavu. A čím častěji běháte, tím více výhod uvidíte.
6
Můžete to udělat společenským
Není důvod, abyste na to museli jít sami. Přidejte se k běžícímu kamarádovi nebo si vytvořte nové přátele připojením se k běžící skupině ve vaší oblasti. Cvičení s partnerem vás nejen udrží v odpovědnosti, ale je to skvělý způsob, jak se setkat s přáteli i přes váš nabitý rozvrh.
Bonus: Při běhu vypadejte skvěle
Bez ohledu na to, co vás nakonec motivuje obout si běžecké boty a vyrazit do ulic, chcete se ujistit, že při tom budete vypadat skvěle. Podívejte se na kampaň Running 2014 - Gear in Action od Dick’s Sporting Goods a rozhýbejte se!
Tento příspěvek sponzorovala společnost Dick’s Sporting Goods.
Další tipy pro fitness
Rutiny domácího tréninku podle části těla
Takže si myslíte, že nemůžete běžet?
HIKEoloy: Intervalová třída pro běžecké hatery
