4 Strategie zvládání pracovního stresu - SheKnows

Zjišťujete, že práce způsobuje, že vaše hladina stresu dosáhne historického maxima? Než vyhoříte, zde jsou čtyři taktiky, které vám pomohou zvládnout úroveň stresu.

Související příběh. Tato nejprodávanější senzorická hula obruč je hračka, kterou musíte mít pro děti, a na Amazonu je pod 20 $

Očekává se, že práce bude poněkud stresující. Ale když se tento stres stane zdrcujícím a začne převzít kontrolu nad vaším životem a ovlivní to, jak fungujete a cítíte každý okamžik dne, je načase provést nějaké změny, než vám způsobí další škody. Nakonec budete vyhořet, pokud budete pokračovat tímto způsobem. Zde je několik způsobů, jak pomoci vyrovnat se se stresem, které by měly pomoci v krátkodobém horizontu.

Dělat přestávky

I když se cítíte zahlceni pracovním vytížením, které musíte zvládnout, dejte si od toho všeho pauzu - i když stačí jít po chodbě a napít se vody. Pohyb vám udělá dobře a odpoutat pozornost od soustředění na obrazovku počítače pomůže i vám. Zajděte si s kolegou na smoothie a než si stěžujte na práci, mluvte o něčem jiném. I váš mozek si od toho všeho potřebuje odpočinout.

Jezte pořádný oběd mimo svůj stůl

Stává se vám často, že se v práci odpícháváte, a další věc, kterou víte, je, že se podíváte na hodiny a je 15 hodin, a ještě jste nejedli oběd? Pokud si dáte nějaké rychlé občerstvení, jen si zhoršíte hladinu stresu (váš metabolismus se zhroutí a necháte se nevrlý), udělejte proto maximum, abyste si přinesli nebo koupili zdravý oběd, který obsahuje bílkoviny, které vás udrží nasytil. Navíc jezte v kancelářské kuchyni nebo venku, abyste si mohli skutečně dávat pozor a užívat si to, co jíte, než to bezmyšlenkovitě šátrovat u stolu.

Pokud jste v mezní situaci, udělejte si čas

Pokud se hlasy v horké diskusi během schůzky stupňují a máte pocit, že explodujete nebo propuknete v pláč, omluvte se a jděte sami na klidné místo, dokud se nebudete moci uklidnit a shromáždit emoce. Pokud se neshromáždíte, můžete se zbavit stresu a řekněte něco svému spolupracovníkovi nebo šéfovi, kterého můžete litovat.

Promluvte si se svým šéfem

Pokud není v dohledu, kdy tlak a očekávání v kanceláři odezní, zvažte rozhovor svého šéfa o možných řešeních, jako je přerozdělení odpovědnosti nebo pracovní zátěže, takže je lépe ovladatelná vy.

Další kariérní tipy

Přestaňte být workoholik
Jak zajistit, aby vám práce doma fungovala
Chraňte se před vyhořením