Ven se starým a dovnitř s novým! Nový rok je skvělým důvodem pro zkoušení nových věcí a jídlo je jednou z oblastí, kde to platí také. Podívejte se na tyto zdravé jídlo musíš zkusit.
Začněte nový rok s novým jídlem! Níže jsou uvedeny zdravé potraviny, které jsou pro Nový rok naprostou nutností. O některých jste možná slyšeli, ale ještě jste se nedostali do košíku s potravinami. Jiné možná neznáte, ale musíte se s nimi seznámit. Ať tak či onak, toto jsou zdravé potraviny, které budete chtít vyzkoušet!
Chia semínka
Chia by měla znít povědomě. Pamatujete si šílenství Chia Pet? Existuje ještě jeden důvod, proč byste měli být do chia blázniví, a to pro zdravotní výhody chia semínek. Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém, a omega-3 mastných kyselin, které podporují zdraví srdce a mozku.
Surový místní med
Tato starodávná superpotravina je více než jen přírodní sladidlo. Surový med je přírodní multivitamin naplněný minerály, vitamíny a živými enzymy. Má také hojivé antibakteriální a protiplísňové vlastnosti.
Barramundi ryby
Hledáte další rybu plnou omega-3 mastných kyselin? Vyzkoušejte rybu barramundi a využijte výhod zdraví srdce a mozku a přitom si užívejte nízkou hladinu rtuti.
Konopná semínka
Konopná semínka jsou ve skutečnosti ovocem, ale díky jejich malému kulatému vzhledu vypadají jako semena. Konopná semínka jsou plná antioxidantů, vitamínů, minerálů a aminokyselin. Zdrojem kompletních bílkovin, jedním z hlavních zdravotních přínosů konopných semínek, je jejich vyváženost omega-6 a omega-3 mastných kyselin.
Kefír
Tento fermentovaný mléčný nápoj je známý svými antibiotickými a protiplísňovými vlastnostmi. Kefír je navíc nabitý vápníkem a hořčíkem, které jsou dobré pro nervový systém.
Tempeh
Podobně jako tofu v tom, že je vyroben ze sóji, je tempeh pevnější a chutnější alternativou masa. Tempeh je elektrárna bílkovin, má vysoký obsah vlákniny a je plná probiotik.
Syrové kozí mléko
V celosvětovém měřítku je kozí mléko nejkonzumovanějším mlékem a existuje důvod, proč byste se měli připojit k masám. Kozí mléko je snáze stravitelné a tráví se rychleji než kravské mléko. Kromě vysokého obsahu vápníku brání kozí mléko nedostatku železa a změkčení kostí.
Nopales
Nopales jsou listy z opuncie. Tento kaktusový list je nabitý vláknem regulujícím trávení a vitamínem posilujícím imunitní systém.
Pistácie
Snadné občerstvení, tyto ořechy jsou plné vitamínů a minerálů. Měď a mangan nalezené v této svačině pomáhají při vývoji a tvorbě tkáně, zatímco vitamíny A a E snižují zánět. Pistácie mají také vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin, které snižují špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol. A konečně, pistáciové antioxidanty bojují proti volným radikálům a pomáhají při zdraví očí.
Přečtěte si více:
7 zelených potravin k jídlu každý týden
6 Swapy zdravého stravování
5 jednoduchých řešení zdravé výživy
