Zatímco mnozí z nás vytvářejí plány na rok dopředu, aby se mohli pohybovat po naší dietní scéně ve vztahu k naší pasu, možná jsme přehlédli další faktor, který by měl ovlivnit výběr jídla a pití: náš kůže.
Staré přísloví „jste to, co jíte“ zní obzvláště pro naši kůži, která rychle reaguje na sodíkem bohatá jídla s obsahem cukru, která hrají hlavní roli při společenských setkáních.
Která jídla dělají co?
Slaná jídla jako svačiny
dipy a zpracované maso
Konzumujte příliš mnoho sodíku a dochází k dehydrataci a zadržování tekutin, což má za následek oteklý obličej a otok pod očima.
Potraviny obsahující mléčné výrobky
Zatímco klinická souvislost mezi mlékem a akné se stále posiluje, ti, kteří zažívají časté akné, jsou o spojení dlouho přesvědčeni. Podezřelými viníky jsou hormony, které jsou přítomny v mléce.
Sladké, vysoce glykemické potraviny jako
sušenky, koláče a jednohubky
Konzumace těchto potravin vede k prudkému zvýšení hladiny glukózy v krvi. Když k tomu dojde, může dojít k zánětu, který může vést k řadě kožních problémů, včetně akné. Důsledná konzumace těchto potravin navíc může vést k předčasnému stárnutí pokožky, protože způsobuje degradaci kolagenu a elastinu.
Alkohol
Dokonce i malé množství alkoholu může způsobit rozšíření krevních cév, což způsobí, že pokožka vypadá červená nebo skvrnitá a zhoršuje vzhled stavů, jako je rosacea. Alkohol také dehydratuje pokožku, což způsobuje, že jemné linky a vrásky vypadají častěji. Nedávná studie navíc ukázala, že konzumace alkoholu snižuje koncentraci antioxidantů v kůži, což snižuje schopnost pokožky bránit se před poškozením volnými radikály.
3 základní pravidla pro vaši dietu
Aby byla pokožka v optimálním stavu, omezte příjem potravin sabotujících pleť a místo toho implementujte tyto pozitivní postupy:
- Zůstaňte hydratovaní. Zatímco příležitostný koktejl je v pořádku, pokožce prospívá, když je vaším oblíbeným nápojem voda. Většina jedinců je dehydratovaná, takže důležitost tohoto kroku nelze přeceňovat.
- Vybírejte si potraviny bohaté na antioxidanty. Ovoce, zelenina a ořechy jsou nejen nabité vitamíny a minerály, většina také obsahuje dobré množství antioxidantů, které pomáhají chránit pokožku - a celé tělo - před vnějšími i vnitřními poškození.
- Jezte, než půjdete na velká společenská setkání. Je těžší kontrolovat jídlo (a pití), pokud přijdete na večírek s prázdným žaludkem.
Další rady pro péči o pleť
Exfoliační peeling z kukuřičné mouky a podmáslí
Dopis od editora: Proč byste se neměli bát klinické péče o pleť
Pád zitů: Správná péče o pleť pro zimní měsíce
