Vztahy jsou především o komunikaci. A když nekomunikujete správně, je snadné se cítit frustrovaný, nervózní a sám. Pokud cítíte, že mezi vámi a vaším partnerem začíná růst prázdnota, možná je nyní vhodná doba k experimentování s aktivním poslechem.
Co je to vlastně „aktivní poslech“?
Aktivní poslech je o skutečném a skutečném naslouchání tomu, co člověk říká. Toho lze dosáhnout několika způsoby:
- Používáním neverbálních zvuků nebo pohybů dávejte najevo, že posloucháte, a přitom dovolte osobě mluvit.
- Opakováním nebo parafrázováním toho, co říká, aby nedošlo k nedorozuměním.
- Pokládejte spíše otevřené otázky, než abyste dělali prohlášení nebo radili.
- Pozastavení vlastních přesvědčení, myšlenek a pocitů, abyste plně přijali emoce svého mluvčího.
- Pokud je to vhodné, přijímání a ověřování emocí této osoby.
Proč je to důležité?
Jsme přirozeně náchylní k tomu, abychom se začali zabývat svými vlastními myšlenkami a pocity. Když s námi někdo mluví, je příliš snadné se nechat rozptýlit a nevěnovat pozornost tomu, co ten druhý říká. Spíše než nasloucháme, můžeme se nechat rozptýlit tím, co se děje kolem nás, nechat se pohltit nesouvisejícími myšlenkami nebo se soustředit na to, co chceme říci dále. To může být obzvláště škodlivé pro vztahy, protože může dojít ke ztrátě důležitých částí komunikace. Použití techniky aktivního poslechu může omezit nedorozumění, vytvořit bezpečný prostor pro vokalizující pocity a pomoci vám a vašemu partnerovi lépe se pochopit.
Odstraňuje vinu
Když k vám váš partner přijde s problémem, je přirozené chtít najít odpovědi a nabídnout rady, ale někdy není pro něj to, co nabízí, to, co potřebuje. V některých případech je vášnivý posluchač vše, co potřebuje, aby se cítil lépe - a právě zde může být aktivní poslech vaším nejlepším přítelem. Pokud svému partnerovi umožníte si promluvit o problému a dospět k řešení sám, zajistí, že někde v řadě nebude cítit, že jste mu řekli, aby udělal něco, proti čemu byl. Aktivní poslech nakonec nemusí nutně znamenat hledání odpovědí; jde o vytvoření bezpečného prostoru, ve kterém můžete oba dostat věci ven.
Vytvoření bezpečného prostoru
Aktivní naslouchání vytváří bezpečný prostor, ve kterém nejsou myšlenky a pocity člověka posuzovány. To je ve vztahu klíčové, protože chcete, abyste si mohli navzájem svobodně a otevřeně povídat. Střídejte se jako mluvčí a posluchač, abyste měli každý čas dostat na stůl vše, co vás trápí.
Vylepšená komunikace
Aktivní poslech je o tom, že budete pozorní k tomu, co mluvčí říká. Umožňuje vám plně se soustředit na emoce a zkušenosti vašeho partnera. Než plánovat, jak byste měli reagovat nebo co chcete říci dále, můžete zůstat plně otevření a zapojení. Po několika dnech experimentování s touto technikou je pravděpodobné, že se budete divit, jak jste se bez toho vůbec dokázali obejít!
více vztahových rad
Mluvte o tom, jak se cítíte se svou drahou polovičkou
Naučte se dělat kompromisy ve vztahu
7 snadných způsobů, jak se znovu spojit se svým partnerem
