Ostružiny
Ostružiny mají obzvláště vysoký obsah flavonoidů, které mají vysokou hladinu vitamínu C. Každodenní konzumace ostružin, říká Peredo, může pomoci v boji proti poškození, ke kterému dochází v našich kožních buňkách. Bobule také obsahuje vitamíny, které pomáhají vyvážit oleje v pokožce - ideální pro ty, kteří trpí akné.
Lněný olej
"Lněný olej obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, které mají obrovský přínos pro pokožku," říká Peredo. "Pomáhá snižovat zánět a funguje jako hydratační krém na kůži."
Lněný olej lze obvykle nalézt v obchodech se zdravou výživou nebo v uličkách s potravinami, kde jsou zobrazeny vitamíny a další doplňky stravy.
Sladké brambory
Sladké brambory jsou základem Dne díkůvzdání pro mnoho rodin, ale jsou také skvělým zdrojem vitaminu C, který pomáhá pokožce vypadat jasnější a mladistvější. Sladké brambory také pomáhají pokožce odolávat poškození životního prostředí, říká Peredo. Zkuste však marshmallow a hnědý cukr vynechat jako polevy-cukr je pro pokožku špatný, takže se jí vyhněte pro sladší pokožku.
Manga
Až budete příště připravovat smoothie, nezapomeňte přidat mango. Tropické ovoce zvyšuje produkci kolagenu-výsledkem je hladší pokožka. Manga také obsahuje karotenoidy, které mohou zlepšit tón a barvu pokožky a dát matné pokožce růžovou záři. Potřebujete nápady na čisticí prostředek na obličej? Manga pomáhá uvolnit póry a zanechat na pokožce svěží efekt.
Mandle
Mandle jsou oblíbenou potravinou pro zdraví srdce, ale jsou také skvělým zdrojem vitaminu E, který pomáhá vyživovat pokožku a zároveň chrání před slunečním UV zářením. Přidejte něco do svého salátu nebo si dejte hrst jako zdravou každodenní svačinu.
Kakaové boby
Kakaové boby vyhlazují texturu pokožky a současně zvyšují prokrvení pokožky.
"Kakao má látky proti stárnutí, které pomáhají předcházet vzniku vrásek a jemných linek," říká Peredo.
Pokud potřebujete opravu čokolády, rozhodněte se pro hořkou čokoládu před mléčnou.
