Vedou vás přehnané úspěchy k podceňování vlastního zdraví? V tomto čísle Pracující máma 3.0, spisovatelka Stephanie Taylor Christensen zkoumá zdravý dopad, který může dělat trochu méně.
Upřednostněte svůj čas, snižte stres
Vedou vás přehnané úspěchy k podceňování vlastního zdraví? V tomto vydání časopisu Working Mom 3.0 spisovatelka Stephanie Taylor Christensen zkoumá zdravý dopad, který může přinést o něco méně.
Jako pobyt doma pracující matky dvouletého dítěte mám často pocit, že mám práci (nebo řeknu zaměstnání), která nikdy nekončí, a v mnoha ohledech je to pravda. Věnuji se psaní, zatímco můj syn spí, starám se o své dítě na plný úvazek, učím hodiny jógy večery a víkendy a inklinují k povinným domácím pracím, kdykoli se naskytne příležitost sám. Potvrzení mých pocitů, a studie publikovaná v Americký sociologický přehled zkoumal chování více úkolů a stres úrovně pracujících matek a otců. Zatímco obě pohlaví měla více úkolů, vědci zjistili, že pracující matky ve skutečnosti strávily více než jedním úkolem v průměru o 10,5 hodiny více hodin týdně ve srovnání s pracujícími otci. Navíc to zjistili
pracující maminky jsou více ovlivněny stresem z více úkolů, protože ostatní „úkoly pro maminky“, jako je pomoc dětem s domácími úkoly, úklidem a vařením, jsou viditelné a kontrolovány ostatními. Studie neustále dokazují, že stres může v konečném důsledku vést k závažným zdravotním problémům, včetně srdečních chorob, cukrovky a deprese. Pokud vás trápí pocity, že vaše role pracovní matky doma nikdy nekončí, zvažte výhody jen jednoho méně věc každý den - pro vás a vaši rodinu.
Upřednostněte svůj seznam úkolů
Podívejte se na svůj seznam úkolů každý den a zvýrazněte pouze věci, které mít dokončit - to znamená, že existuje konečný termín (není stanoven vámi) a jeho nedodržení má důsledky. Je možné, že bude zvýrazněna více než polovina vašeho seznamu - ale pokud jste upřímní, ne všechno je naléhavé. Přiřaďte stejný přístup k úkolům a úkolům svých dětí. Toto jednoduché cvičení může odstranit stres, který musíte zvládnout všechno najednou, a umožní vám určitou osobní svobodu a kontrolu nad tím, jak si rozdělíte čas.
Ulehčete největší zátěž
Studie kteří zvážili dopad biologie a stresu, zjistili, že vaše vnímaná úroveň stresu nad úkolem určuje, jak negativně bude vaše tělo reagovat z fyziologického hlediska. Jinými slovy, čím více vnímáte úkol jako nepříjemný, tím více negativního stresu vůči němu pociťujete. Nechte každého člena rodiny, aby ve svém seznamu úkolů identifikoval jednu věc, kterou opravdu opovrhuje, a vyměnil si ji domácí práce, takže někdo jiný vezme ten jeden odporný úkol - což pro něj nemusí být tak nepříjemné nebo její.
Čas používejte moudře
Každé dva týdny nebo měsíc vyřaďte ze seznamu úkolů jednu víkendovou práci a věnujte ji raději kvalitnímu času s rodinou. (Snažte se, aby to bylo zaměřeno na interakci a bez technologie). Projeďte se na kole, vydejte se na procházku do přírody, zahrajte si deskovou hru nebo si společně uvařte. Místo toho, abyste se bili za to, že nemáte perfektní dvorek nebo nejčistší dům, zvažte čas investice do vašeho vztahu s rodinou a snížení stresu pro ty, které milujete - včetně sebe!
Pracující máma 3.0
Moderní žena předefinuje co to znamená mít úspěšnou kariéru. Mnozí místo toho, aby se cítili rozpolceni mezi výstupem na firemní žebříček a šťastným rodinným životem ženy se rozhodnou sloučit tyto dvě a přejít z tradiční role na flexibilnější jeden. Pracující máma 3.0 nově objevuje definici „pracující maminky“, protože úřední hodiny se konají doma a točí se kolem dob spánku.
Tento sloupec začíná zaznamenáváním zkušeností s Stephanie Taylor Christensen, bývalá marketingová profesionálka, která se stala samostatně výdělečně činnou matkou doma, spisovatelkou a instruktorkou jógy, když se snaží předefinovat „mít všechno“ ve svém vlastním čase a podmínkách.
Další tipy pro pracující maminky
Working Mom 3.0: Zabraňte vyhoření kariéry
Pracující máma 3.0: Když jste tým
Working Mom 3.0: Technické nástroje pro pracující maminky
