Kosmetické výrobky jsou skvělé. Věřte nám, nemůžeme se jich nabažit. Dobré zdravotní návyky však nelze ničím nahradit. Pokud uděláte vše pro to, abyste se cítili dobře, bude vašemu vzhledu přirozeně prospívat. Zde jsou některé z nejlepších zdravotních návyků, se kterými byste měli začít hned teď, pokud chcete vypadat co nejlépe.
Buďte zdraví, buďte krásní!
|
Pořádně se vyspi
Není lepší kosmetické pomůcky než dobrý noční odpočinek. Získejte šest až osm hodin nepřetržitého spánku každou noc zajistí, že vaše pokožka bude čistá a zdravě vypadající. Plný noční spánek vám také zajistí, že se vyhnete oteklým očím, zatímco při zavírání zavřených očí můžete vypadat bledě a popelavě s tmavými kruhy pod očima-nikdy to pro nikoho není dobrý vzhled.
Napíj se
Naše těla jsou tvořena ze 70 procent vodou, takže dává smysl, že aby správně fungovala, musíte vodu pravidelně pít. Ale voda vám nejen pomůže cítit se dobře, ale také vám pomůže vypadat dobře.
Neslevujte na dietě
Jste tím, co jíte, takže zajistit, aby vaše tělo dostalo správné živiny, je důležité pro celkové zdraví i pro vypadá skvěle. To znamená zaměřit se na ovoce a zeleninu (zejména listovou zeleninu a barevnou zeleninu, která pomáhá v boji proti volným radikálům způsobujícím vrásky), libové bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné produkty. Nedostatek stravy se může projevit na tváři, což znamená suchou, šupinatou pokožku, zarudnutí a kazy.
Hýbat se
Cvičení vám nejen pomůže udržet si zdravou váhu a udělá vám dobrý pocit, ale kalorií také posiluje krevní oběh a zanechává vám zdravou, přirozenou záři. Zaměřte se na alespoň 30 minut fyzické aktivity pětkrát týdně. Vydejte se na procházku, do posilovny nebo vyzkoušejte nový sport - cokoli, co vás rozhýbe.
Relaxovat
Stres může být pro vaše tělo velkou zátěží uvnitř i vně, což znamená, že když jste ve stresu, nejen to cítíte, ale i vypadáte. Stres může způsobit kazy, suchou kůži a zarudnutí, nebo vás jen zanechá bledou s tmavými kruhy pod očima. Zkuste před spaním udělat nějaké relaxační techniky, jako jsou jednoduché pózy jógy nebo meditace, nebo se vydat na mírnou procházku, když cítíte napětí. Jde o to, uvolnit stres, než se ho držet, kde to může způsobit zmatek na vaší pleti.
Zeptali jsme se, kolik hodin spánku každou noc spíte.
Zde je to, co jste řekl:
- Tamara A: Myslím, že to zcela závisí na tom, zda máte dítě/batole…
- Wendy T: Mám štěstí, že mám 6-7 hodin. Obvykle to však jsou 3–4 hodiny.
- Penny S:?5-7 hodin
- Kim B:?4-6 hodin, pokud budu mít štěstí... nespavost, škola a dítě mě hodně udržují
- Susan J:? 2 hodiny, pokud mám štěstí.
- LaurenC7: 8 hodin!
Další rady pro krásu
Jak rozzářit pokožku
Jak vybrat správný základ
6 tipů na restartování jarní krásy
