Jak často kontrolujete Facebook? Dva, tři, čtyři, možná i vícekrát za den? Nedávné důkazy naznačují, že stránky sociálních sítí pro nás nemusí být tak zdravé a užitečné, jak jsme si možná mysleli.
Přestávka ve vašem vztahu
Je tedy na čase, abyste se s Facebookem na chvíli přestali vídat?
Pokud vaše konverzace obvykle začínají „viděli jste stav tak a tak?“ nebo „díval ses na ten obrázek toho a toho?“ možná trávíte na Facebooku více času, než potřebujete. A váš čas strávený přihlášením nemusí být strašně produktivní. Pokud si myslíte, že by to mohl být váš případ, možná je načase si od toho na chvíli odpočinout sociální média webová stránka.
Mohl by Facebook dělat lidi osamělé?
Atlantik ukazuje, že studie provedená postgraduálním studentem Institutu interakce člověka a počítače v Carnegie Mellon ukazuje, že uživatelé Facebooku, kteří utrácejí většinu času stráveného v „pasivní spotřebě“ - což znamená, že si prohlíží jednání druhých a aktualizuje své vlastní stavy - pravděpodobněji pocítí osamělý. Tato „pasivní spotřeba“ může také souviset s mezním nárůstem deprese. Pokud jste někdy četli příspěvek nebo aktualizaci stavu, které naznačovaly, že se přítel může bavit bez vás nebo známých život se může zdát zajímavější než ten váš, pravděpodobně můžete studiem potvrdit pocit izolace a smutku navrhuje.
Další studie, kterou provedl John Cacioppo, ředitel Centra pro kognitivní a sociální neurovědy na Chicagské univerzitě, naznačuje, že „čím větší je podíl interakce tváří v tvář, čím méně jsi osamělý. “ A když procházíte Facebookem nebo narazíte na „něčí“ stav někoho, nezapojujete se tváří v tvář interakce.
Skutečnost, že Facebook umět zvýšit šance člověka na pocit osamělosti nebo izolace to nutně neznamená vůle. V dnešním světě mohou být sociální média velmi důležitým zdrojem, ale neměly by být vaším jediným zdrojem. Pokud zjistíte, že Facebook nepoužíváte tak produktivně, jak byste chtěli, nebo si myslíte, že vám může zabrat více času, než je nutné, přestávka může být pro vás pozitivní změnou. Čas pryč vám může pomoci soustředit se na to, na čem opravdu záleží, a dát vaší mysli tolik potřebný odpočinek od internetového skenování.
Jak si dát pauzu
Jako u každého zvyku může být zkrácení času stráveného na Facebooku pro mnohé náročné, proto začněte v malém. Mezi notebooky, tablety a smartphony můžete být na Facebooku doslova celý den, každý den. A to je těžké zlomit.
Zvažte snížení počtu kontrol Facebooku na polovinu. Pokud to tedy běžně kontrolujete čtyřikrát za den, vyberte si dvakrát, abyste se mohli přihlásit, a udělejte to až potom. Pokračujte v omezování toho, jak často to kontrolujete, dokud to nebudete mít jednou za den nebo jednou za dva dny. Protože když o tom přemýšlíte, kolik se toho doopravdy stane během 24 nebo 48 hodin? Ne moc. A pokud vám někdo pošle důležitou zprávu nebo pozvánku na poslední chvíli, je pravděpodobné, že jednodenní čekání příliš nezmění. Svým přátelům můžete kdykoli dát vědět, že si dáváte pauzu od Facebooku, a použít telefon nebo e -mail, pokud vás opravdu potřebují kontaktovat. Ujistěte se, že vám nic neunikne. Místo toho si dáváte příležitost zapojit se do smysluplnějších interakcí.
Další věc, kterou chcete udělat, je zajistit, abyste neopouštěli prázdnotu, kde bývaly vaše interakce na Facebooku. Spíše než trávit půlhodinu procházením aktualizací stavu nebo proklikáváním fotoalb známých, zavolejte starému příteli a strávte 30 minut opravdu doháněním. Nebo si třeba domluvte schůzku přes Skype s přáteli nebo rodinou, kteří bydlí daleko. Přemýšlejte o přestávce od Facebooku jako o příležitosti smysluplnější interakce s lidmi ve vašem životě, na kterých opravdu záleží. Udělat si nějaký čas od sociálních médií nemusí znamenat, že ztratíte kontakt - ve skutečnosti by to mohlo vaše vztahy ještě posílit.
Více na Facebooku
Proč byste se svým partnerem neměli být přáteli na Facebooku
Poškozuje technologie naše přátelství?
Staňte se dobrým přítelem na Facebooku
