Po každém velkém maximu téměř vždy dojde k velkému minimu, v noci? Je to jako třetí Newtonův pohybový zákon - pro každou akci existuje stejná a opačná reakce. Bohužel to platí téměř pro všechno - boj s milovanou osobou po „dokonalém“ den, kocovina po epické noci a dokonce i pokles motivace po neuvěřitelně motivující zdatnost dovolená.
Dobrou zprávou je, že je snazší opravit poklesy, jakmile víte, že přicházejí. Pokud jste právě přišli z velkého fitness centra nebo dobrodružného výletu na celý život, počítejte s tím, že budete muset strávit několik dní cítíte se na dně, ale nepotápějte se jen ve svém blues - udělejte kroky k nápravě lodi a udržte svůj fitness oheň naživu.
Přihlaste se k odběru nové třídy nebo zážitku
Jednou z nejlepších částí dobrodružné dovolené je, že vás vyvede ze své komfortní zóny a donutí vás zkoušet nové věci. S novými zážitky přichází vzrušení a vzrušení, a právě proto byste měli okamžitě se přihlaste do nové třídy nebo programu, až se vrátíte domů z výletu - potřebujete se podívat ještě na něco přeposlat na.
Tady jde o to, nepřehnat to přes palubu. Není důvod okamžitě utrácet spoustu peněz za zcela nové členství v tělocvičně nebo šestiměsíční sérii lekcí společenského tance. Začněte v malém a zaregistrujte se na jednorázový vstup do studia kickboxu za rohem od vás. Budete se těšit na novou třídu, aniž byste museli litovat příliš horlivých peněžních výdajů.
Pokud milujete zážitek a chcete pokračovat v míchání cvičení, aby vám pomohlo zůstat v pohodě, zvažte zápis do tréninkového pasu, jako je ClassPass, což vám umožní vyzkoušet si spoustu fitness tréninků ve vaší oblasti za předem stanovenou cenu.
Naplánujte si schůzku s přítelem
Pokud vám po zábavném víkendu vyrazit do posilovny udělat stejný trénink zní hrozně (co říká píseň Soul II Soul? "Zpátky do života, zpět do reality ..."), pak najděte přítele, aby šel s vámi. Plánování partnerského tréninku funguje na několika úrovních. Za prvé, máte vestavěnou odpovědnost svého čekajícího přítele; Je mnohem těžší vynechat čas v tělocvičně, pokud se musíte odhlásit od svého přítele. Za druhé, budete tam mít svého přítele, který vám pomůže motivovat vás a povzbudit vás k tomu, abyste stále více tlačili a pokračovali a vložili nový život do své pravidelné rutiny.
Bonusový tip: Pokud opravdu chcete svůj první trénink proměnit zpět na spalovač kalorií, požádejte přítele, o kterém si myslíte, že je jen nepatrně lepší než vy, aby se k vám přidal. Výzkum z Státní univerzita v Kansasu v roce 2012 zjistil, že cvičení s někým, kdo je jen o trochu lepší než vy, může zvýšit čas a intenzitu cvičení až o 200 procent.
Získejte nové vybavení
Pamatujete si, když jste byli malí, a jakmile jste dostali nové sportovní boty, běželi jste ven, abyste zjistili, zda vás přimějí běžet rychleji a skákat výš? Vzhled a dojem z nových cvičebních pomůcek, které by vás povzbudily k tomu, abyste je používali, není úplně stejný. Neváhejte a investujte do nového páru jógových kalhot nebo tílka, které odvádí pot. Nemusíte utrácet spoustu peněz: Target, T.J. Racky Maxx a Nordstrom mají obvykle roztomilé možnosti za dostupné ceny.
Najděte dobrodružství ve své oblasti
Existuje důvod, proč jsou fitness pobyty považovány za dovolenou - jsou to anomálie, přestávka od vašeho normálního plánu. Jakkoli byste chtěli opustit realitu každý víkend, většina z nás prostě nemá možnost. Co však můžete udělat, je naplánovat si malý ústup jednou za měsíc nebo každý druhý měsíc, který vám pomůže znovu navodit pocit dobrodružství, který jste cítili o víkendu pryč.
Najděte ve svém okolí národní nebo státní parky a udělejte si jednodenní výlet na túry, plavání, lezení a objevování. Zaregistrujte se do místního dobrodružného klubu (podívejte se Meetup.com vyhledávat podle zájmu nebo stáhnout Gociety aplikace najít dobrodruhy ve vašem okolí) a označte se během skupinových výletů. Většina místní REIs také pořádat kurzy a výlety, které pomohou zpřístupnit a zpříjemnit nové zážitky pro začátečníky.
Jde o to, abyste nově nabyté vzrušení přijali cvičením, užíváním si bohatého života, který vám fitness dává, a jeho pravidelným používáním. Vaše tělo - a tento skvělý, nádherný svět - jsou určeny k použití.
Tento příspěvek sponzoruje vitamínvoda nula a SheKnows.
