Být daleko od domova vás často může shodit z kurzu, pokud jde o vaši typicky zdravou výživu. Ale to nemusí. S trochou předvídavosti a know-how si můžete udržet své dobré stravovací návyky, ať jste kdekoli.
Možná jste na cestě (nebo ve vzduchu), ale to neznamená, že musíte být uvízli v jídle rychlého občerstvení - nebo že byste měli používat cestování jako záminku ke špatnému jídlu. Stačí trocha trpělivosti a plánování, abyste se ujistili, že zůstanete na dobré cestě i mimo domov.
Zabalte si svačiny bohaté na živiny
Jelikož se můžete nacházet ve městech a čtvrtích, které neznáte, neriskujte - přineste si s sebou výživné občerstvení. Vyberte si přenosné: Ovoce se může snadno poškodit, když ho budete mít v kabelce (a není povoleno při letech do jiné země), ale vyzkoušejte jednotlivé porcované svačinové sáčky s mixem stezek; některé zdravé, přírodní granola tyčinky; nebo arašídové máslo a krekry. Dejte si je do kabelky nebo do kufru, protože nikdy nevíte, kdy vás přepadne hlad.
Přineste přenosnou láhev s vodou
Zůstat dobře hydratovaný je klíčové, takže prázdná, znovu naplnitelná láhev s vodou by měla být na vašem seznamu balení pro každou cestu. Bonus: Nebudete muset shánět hromadu peněz na nákup láhve vody na letišti, nemluvě o tom, že je to také možnost šetrnější k životnímu prostředí. Také letové kabiny mohou být často extrémně suché, proto při létání pravidelně usrkávejte.
Zjistěte, kde se můžete dobře najíst
Použijte Yelp nebo nebo Chowhound, abyste jmenovali jen dva weby, abyste prozkoumali restaurace předem, abyste si mohli vybrat, kde můžete jíst zdravé jídlo. Pokud hrajete podle sluchu, bude hamburger a hranolky, které cítíte na rychlém občerstvení přes ulici od vašeho hotelu, velmi lákavé. Pokud však již víte, že jen jednu ulici můžete dostat plnící organický salát, budete mít lepší pozici ke správnému stravování.
Přineste si vlastní jídlo
V závislosti na vašem itineráři, na vašem letu nebo vaší první zastávce na oběd na výletě, například můžete naplánovat vlastní jídlo a vyloučit možnost špatně jíst. Nebo, protože již víme, že výběr jídla na letu je omezený, než se vydáte na letiště, zastavte se na neformální restaurace nebo kavárna a vyzvedněte si jídlo, které bude dobře cestovat a uspokojí váš hlad i zdraví strava.
Další tipy na cestování
Přežít první dovolenou se svým přítelem
Cestujete sami? Chytré rady, jak zůstat zdravý, šťastný a bezpečný v zahraničí
Balící světlo pro ženy
