Vyjádřete své emoce
Lidé, kteří potlačují své emoce, mohou být nakonec fyzicky i emocionálně nezdraví. Dovolte si pocítit všechny pozitivní i negativní emoce ve svém životě bez studu a viny. Pokud jste šťastní, opravdu to cítíte! A pokud nejste tak šťastní, neměli byste to ani držet uvnitř. Potlačování negativních emocí (jako je hněv nebo smutek) může vést k depresi, úzkosti, stresu a iracionálním myšlenkám a činům. Nezapomeňte své pocity směrovat produktivně.
Cvičte meditaci
Pro jasnost, soustředění a emoční zdraví cvičte meditaci, jógu, hluboké dýchání nebo jiné formy relaxace. Denní meditace vám umožní soustředit se, léčit a najít klid v duši, energii a víru.
Buďte společenští
Lidé jsou společenské bytosti a nemají žít v samotě. Vytvořte skupinu důvěryhodných přátel pro sociální podporu a interakci. Pokud jste ve své oblasti noví nebo z nějakého důvodu máte potíže s potkáváním nových lidí, připojte se ke skupinám a organizacím, které jsou spojeny s některými z vašich oblíbených koníčků nebo zájmů.
Užijte si čas o samotě
Neodporujeme tomu, co jsme právě řekli. Ačkoli je důležité sbírat přátele, je také důležité, aby si vaše emoční zdraví užilo také čas o samotě. Měli byste být sami se sebou dostatečně pohodlní, abyste se nemuseli neustále bavit ostatními. Určitá samota je zdravá.
Soustřeďte se na to pozitivní
Místo toho, abyste se věnovali věcem, které se ve vašem životě pokazily, nebo se soustředili na věci, které nemáte, naučte se být vděční za všechna svá požehnání. Každé ráno si napište seznam lidí, míst a věcí, za které jste vděční. Budete mít mnohem lepší den, když si uvědomíte veškerou pozitivitu ve svém životě.
Vyvarujte se černobílého myšlení
Vyhněte se černé nebo bílé linii myšlení. Absolutní myšlení vás připraví na zklamání a nedovolí vám seznámit se s rovnováhou a radostí, které lze nalézt ve střední půdě.
Nepotíte malé věci
Nebuďte tak emocionálně na dně, když se vám v životě pokazí malé věci. Každá malá překážka neznamená konec světa. Nepotíte malé věci. Pokud se stane něco negativního, co se vám vymkne z rukou, nechte to sjet ze zad. Pokud jste udělali chybu, poučte se z ní a příště udělejte lepší rozhodnutí.
Rozvíjejte svou kreativitu
Abyste zůstali emocionálně zdraví, musíte prozkoumat své vášně a podpořit svou kreativitu. Identifikujte své skutečné zájmy a vytvořte si plán, jak je budete prosazovat. Podpořte svou kreativní stránku tím, že se ponoříte do umění, kultury a nových zážitků.
Respektujte a přijměte sebe
Přijměte se bezpodmínečně. Nikdo není dokonalý. Pokud skutečně přijmete sami sebe, budete mnohem šťastnější a ještě ochotnější přijímat ostatní. Měli byste se také respektovat a milovat natolik, abyste se obklopili pozitivními vztahy a situacemi.
Smějte se často a hlasitě
Smích je dobrý pro vaše fyzické i emocionální zdraví. Smích vám poskytne okamžitý pocit radosti. Může také pomoci ve vypjatých nebo stresových situacích, poskytne vám pozitivnější perspektivu a dodá pocit naděje. Často se usmívejte a smějte. I když se za určitých okolností přinutíte k smíchu nebo úsměvu, ovlivní to vaši celkovou náladu. Navíc čas od času zdravě riskovat a naučit se zvládat své úspěchy i neúspěchy vám pomůže zůstat emocionálně zdravý.
