Když oba potřebujete vyhrát, oba prohrajete.
Vy dva byste také mohli svěřit své spory autopilotu; bez ohledu na spouštěč, výsledné spory znějí úplně stejně. Váš chlap opět opouští záchodové prkénko nebo jste zapomněli zmínit jeho bratrance jménem, vede k nekonečná smyčka obviňování a stížností, na které jste se navzájem prakticky celý den soustředili jeden. Vzhledem k tomu, že se nic nevyřeší, přetrvávají výčitky, aby se tak při další příležitosti znovu objevily s pomstou.
Tento nepříliš veselý kolotoč je vyčerpávající a extrémně neproduktivní. Zde je návod, jak konečně vyskočit.
1. Udělejte si pětisekundovou pauzu, než vrhnete slova, kterých budete litovat
Kolikrát jste vyslovili a okamžitě litovali fráze pro svého partnera, o které víte, že bude jako červená pláštěnka pro býka?
Místo toho se zhluboka uvolněte, očistěte a zeptejte se sami sebe, jestli se opravdu potřebujete sklonit tak nízko? Samozřejmě nechcete vidět v očích své milované bolest, následovanou jeho potřebou oplatit větou, kterou obvykle pronáší, aby vás zranil? Vycentrujte dech a udržujte konverzaci soustředěnou na to, na koho přijde řada na venčení psa.
2. Zeptejte se na tuto otázku
Zeptejte se místo toho, abyste proti každému jeho slovu (OK, možná každému jinému) odpověděl: „Nikdy neposloucháš“ "Proč? Proč se cítíš tak, jak se cítíš? “
Potom si poslechněte a zrekapitulujte, co říká: „Takže když se to stane, cítíte A a B.“ Vyvrátí: „Cítím A, ale ne B. Je to spíš jako C. “
Jakmile ucítí, že ano slyšel (všimněte si, že jsem neřekl souhlas), je na vás, abyste vyjádřili pocity a on, aby poslouchal a zrcadlil zpět to, co slyšel. Jakmile se oba cítíte pochopeni, je možné dosáhnout nové úrovně společenství a komunikace. Empatie k pozici druhého nahrazuje hněv a řešení problémů může začít. Proč otevírá průzkum; Mýlíš se zavírá srdce a mysl a vede k nekonečným kolům útoku/protiútoku.
3. Mějte po ruce klaunského nosu
Nebo vzájemně dohodnuté slovo nebo frázi, které vám pomohou vymanit se z chvilkových, ale pohlcujících negativních emocí na místo sdíleného smíchu. U jednoho páru, kterému jsem poradil, vyvolávalo slovo „meloun“ vzpomínky na dávný chichotavý „potravinový“ boj, který sloužil jako okamžitá připomínka toho, jak jim bylo spolu dobře.
Jakmile je kouzlo hněvu a bolesti zlomeno, je možné skutečné naslouchání a vyřešení spouštěcího problému.
4. Buďte manželé se svým partnerem, nemusíte mít pravdu
Běžná fráze, která se mě při párových sezeních jednoho nebo obou partnerů ptá, je něco jako: „Naše potíže by skončily, kdyby jen on/ona přiznala, že mám vždy pravdu.“
Když je dynamika páru: „Mám pravdu; mýlíš se, “mýlí se oba. A vztah je konečným poraženým.
Často jde o problém sebeúcty: Pokud přiznáte, že jste udělali chybu, pak přiznáte, že jste omylní. Pocit omylu může být pro někoho s křehkou strukturou ega děsivý.
Nebo pokud řeknete: „V tomto se mýlím, promiňte“, ztratíte moc. Nebo pokud přiznáte chybu, přiznáte se, že jste prohráli.
Bez ohledu na to intimita nemůže existovat, když potřebujete chránit své měkké jádro před partnerem. Být zranitelný vás spojuje; zachování tvrdohlavosti a strnulosti je obranný mechanismus, který vás vzdaluje od osoby, kterou na světě nejvíce milujete.
Přemýšlejte o tom takto: Pokud jste dva ve veslici a každý trvá na pádlování v opačných směrech, zůstanete uvíznutí uprostřed jezera. Pokud budete spolupracovat - vzájemně se rozhodovat, jakým způsobem pádlovat, i když dojde k neshodě ohledně „nejlepšího“ směru, kterým se vydat - na břeh se rychle dostanete.
