Vypadá to, že prázdniny přicházejí a odcházejí rychleji, než byste mohli říci „uvolněte se“. Návrat zpět do skutečného světa po velké dovolené může být náročný, ale nemusí to být nemožné.
Dodržujte několik tipů, abyste zajistili, že váš návrat z ráje nebude příliš bolestivý.
Vítej doma?
Když skončí dovolená, návrat do „běžného života“ může být obtížný. Pravděpodobně zamíříte domů k věcem, jako je prázdná lednička, spousta vybalení a prádla a návrat do práce a hromady e -mailů. Návrat z času pryč vás nemusí dostat na frak. Postupujte podle těchto tipů pro hladký výlet z ráje zpět do skutečného světa.
Nebalte to: Postavte si nějaký čas doma
Není nic horšího, než se cítit spěchaný před prací, ale hlavně po volnu. Naplánujte si, že za den nebo dva, v závislosti na délce vašeho volného času, budete doma, než se vydáte do kanceláře. Pokud se chcete klidně podívat na pracovní e -maily, které vám pomohou odrazit přetížení při návratu, jděte do toho. Pokud potřebujete čas na čistírnu nebo nakupování potravin na pracovní obědy, budete mít.
Vypořádat se s jet lag
Když cestujete na dlouhé vzdálenosti napříč časovými pásmy letadlem, můžete trpět jet lagem. Jet lag narušuje váš vnitřní biologický rytmus, což způsobuje, že nejste synchronizováni s časem v cíli. Někdo říká, že počítá s jedním dnem zotavení pro každé časové pásmo, kterým projdete.
Chcete -li zmírnit jet lag, zůstaňte hydratovaní; vyvarujte se nadměrného alkoholu, kofeinu a tabáku; vyhněte se zdřímnutí na déle než dvě hodiny, když dorazíte do cíle; a zkuste si udělat čas na sluníčko - strávte pár hodin venku odpoledne nebo hodinu venku ráno, abyste si pomohli s úpravou.
S pomocí předního britského experta na spánek, Dr. Chris Idzikowski, Společnost British Airways vyvinula kalkulačku Jet Lag aby vám pomohl s tipy, jak se vypořádat s jet lagem.
Vraťte se zpět do rutiny cvičení (a zdravé výživy)
Možná jste na své plavbě podnikli příliš mnoho výletů do bufetu, trochu si dopřáli místní pivo nebo jste snědli více, než jste zamýšleli. Nemělo smysl se nad těmi věcmi teď rozepisovat, když jste doma. Samozřejmě nejlepším plánem by bylo přizpůsobit se pravidelnému cvičení a jídlu, když jste pryč, ale to není vždy možné.
Naučte se, jak být chytrým cestovatelem >>
Nyní, když jste doma, se vraťte ke svým normálním a zdravým rutinám. Pokud obvykle chodíte do posilovny po určitou dobu, jděte do toho. Pokud zjistíte, že je to víc, než můžete hned vzít na sebe, nezoufejte: V případě potřeby se dopracujte ke svému pravidelnému času v posilovně. Pokud jste zvyklí chodit 60 minut, začněte tím, že budete chodit 30 minut na několik dní, potom na 45, dokud se nevrátíte na 60. Postupně se propracovávat zpět k normálnímu tréninku je lepší, než se jednoduše vzdát a vůbec nechodit. Pokud se vám teď, když jste zpátky, zdají vaše běžné hodiny nudné, je to skvělý čas vyzkoušet něco nového!
Stanovte si priority, mějte trpělivost a naplánujte si útěk
Uvědomte si, že bez ohledu na to, k čemu se musíte vrátit, nemůžete mít vše spuštěno jako hodinky znovu, během jednoho dne. Připravte se tím, že budete plánovat trpělivost s projekty i s ostatními, abyste se udrželi na správné cestě. Vytvořte si seznam prioritních úkolů a při dokončení je zaškrtněte.
Podle Silnice a cestování, může být shon z návratu zpět poté, co byl pryč, v určitém okamžiku zdrcující. To je, když potřebujete dovolenou... připomenutí. Podívejte se na některé své fotografie z dovolené, dejte si pauzu a jděte se projít do parku nebo se nechte na pár minut unášet klidem a zábavou, která byla dovolená.
Další tipy na cestování pro vaši příští cestu
Spony do kufru
Balení prázdnin bez stresu
Tipy pro zdravé cestování
