Udělejte si čas na to, abyste si během těhotenství postavili nohy a sklidili plody menšího stresu.
Být těhotná může to být vzrušující doba, ale mezi schůzkami lékařů, přípravou na příjezd a samozřejmě růstem boule, to může být také doba zvýšeného stresu a úzkosti.
Je důležité, abyste si během devíti měsíců udělali čas na odpočinek mysli a těla. Ať už je to několik minut denně nebo jen jednou týdně, pozastavení péče o sebe udělá zázraky a budete se cítit jako nové, připravené zvládnout další fázi těhotenství.
Jemné procházky
Může se to zdát zřejmé, ale jít na pěknou a jemnou procházku během těhotenství pomůže protáhnout všechny napjaté svaly a zvýšit průtok krve.
Pokud je to scénická procházka, řekněme po pláži nebo v blízkosti potoka, klid bude také skvělý pro neklidné mysli.
Meditace a jóga
Tichý čas na meditaci nebo protažení těla vám opravdu umožní vyčistit si mysl a jemně zpracovat jakékoli zalomení ve vašem těle.
Vyškolený jogín a majitel Jogínský Melissa Knapp na severním pobřeží Sydney v Sydney slibuje, že „jóga je v těhotenství skvělým a cenným přínosem“.
"Přizpůsobením póz lze jógu praktikovat během těhotenství a během porodu," říká Knapp.
"Během prvního trimestru se zaměřujeme na dýchání a relaxaci." Během druhého trimestru je kladen důraz na budování síly a vytrvalosti, sladění páteře a uvolnění prostoru v těle a nalezení rovnováhy mezi aktivitou a odpočinkem. Během třetího trimestru je kladen důraz na používání jógy, která vás připraví duševně, fyzicky a duchovně na porod.
"Během porodu mohou pozice jógy využívající gravitaci pomoci při sestupu vašeho dítěte a přivést vaše dítě do." příznivá porodní poloha, pomoc při dilataci děložního čípku, otevření pánve a úlevě od bolesti, “řekl Knapp.
Plavání nebo koupání
Zavěšení těla ve vodě pomůže zmírnit pocity těžkosti a umožní vám odpočívat na nohou a chodidlech. Mnoho žen miluje pocit, že se vznáší nebo se jen pomalu pohybuje ve vodě, zvláště když se blíží ke konci těhotenství.
Pokud dáváte přednost klidu koupele doma, zapalte si v místnosti svíčky a pouštějte jemnou hudbu, aby se z vás stal domácí lázeňský zážitek.
Psaní
Jednoduchý úkon v deníku vám může umožnit klidný čas na přemýšlení o těhotenství a vyřešení všeho, co by vás mohlo znepokojovat.
Nedělejte ze svého deníku každodenní práci, protože může brzy ztratit na přitažlivosti, ale obraťte se na něj, až budete mít pocit jako vyjádření určité emoce nebo když chcete během svého zachytit významný milník těhotenství.
Deník se také může stát cennou památku, která podrobně popisuje tento magický životní okamžik.
Další užitečné tipy pro těhotenství
Jak přežít letní těhotenství
Zůstat fit během těhotenství
Mateřská móda inspirovaná Kate
