Když se vaše dítě učí své ABC, potřebuje svůj vitamín A, B, C a další. Pediatři a odborníci na výživu zaříkávají nejlepší způsob, jak děti dostat ty nejdůležitější vitamíny nezbytné pro růst, vývoj a dobré zdraví.
Musí všechny děti užívat multivitamin? Odborníci jsou rozděleni.
Ano, děti by měly užívat vitamíny
"Denní multivitaminový/minerální doplněk zajistí dobré pojištění pro dítě," říká holistický odborník na výživu Gail Michalski. "Tyto roky jsou tak důležité a mladá rostoucí těla mohou těžit z této přidané ochrany."
Dospělí mohou získat vše, co potřebují, kvalitní a zdravou stravou, ale „většina dětí tuto dokonalou dietu nejí,“ vysvětluje Michalski. "Mnoho dětí jí potraviny s obsahem cukru a živin a bez stravy a denní multivitamin poskytne záchrannou síť."
"Je možné získat vše, co potřebujete, z celých potravin, ale žijeme ve společnosti, která neklade velký důraz na celá, nezpracovaná jídla," říká veganská maminka a odborník na výživu
Rea Frey. "Děti obvykle nedostanou všechny vitamíny, které potřebují, a mnoho dětí tráví více času uvnitř, což vyžaduje doplněk vitaminu D."Profesionální fitness trenér Scott White souhlasí a říká: „Každé dítě by mělo užívat multivitamin, který mu pomůže dodat další živiny. Většina potravin, které nyní nakupujeme, je nekvalitní, naše půda je vyčerpaná a potřebujeme zajistit svým dětem mnohem lepší výživu. “
Ne, děti nepotřebují doplňky
"Pokud jde o výživu dětí, vždy opakuji tato moudrá slova - ať je jídlo tvým lékem," říká odbornice na výživu Erika Herman, autorka Jíst jako Fatass, vypadat jako bohyně. "V ideálním případě by děti měly jíst potraviny bohaté na živiny, které vyživují jejich tělo způsobem, který izolované vitamíny nikdy nemohly."
Herman vysvětluje, že jídlo nabízí „holistickou dodávku“, kterou pilulky nemohou. "Trvá věci jako tuk z jídla, aby pomohl vstřebat vitamíny rozpustné v tucích, a vitamíny rozpustné v tucích, aby pomohly vstřebat minerály, jako je vápník a hořčík," vysvětluje Herman. "Když rozdělíme jídlo na části, narazíme na problémy a snížíme účinnost."
"Multivitaminy nejsou nutné pro děti, které normálně rostou," dodává fitness expert Kristen James. "Pravidelná jídla a svačiny mohou poskytnout všechny živiny, které děti potřebují." Existují výjimky, varuje James, například dítě, které:
- je na přísné veganské dietě
- musí být bez lepku
- trpí chronickým onemocněním
- má potravinové alergie
- nedaří se mu prospívat
Pokud vaše dítě nespadá do jedné z výše uvedených kategorií, „vynechejte vitamíny a místo toho se zaměřte na vyvážená jídla“, říká James.
Dr. Lala Show souhlasí s Jamesem a Hermanem. "Není nutné zavádět vitamíny a doplňky, které pomohou dítěti růst," říká. "Na druhou stranu, pokud dojde ke zpoždění vývoje, sníženému příjmu kalorií nebo jinému základnímu zdravotnímu stavu, mohou multivitaminy dítěti pomoci podpořit růst a lepší zdraví."
Co dělá multivitamin dobrým?
Pokud vy a poskytovatel zdravotní péče vašeho dítěte souhlasíte s tím, že je vhodný multivitamin, budete chtít pro své dítě vysoce kvalitní produkt. Michalski nabízí některá velmi specifická kritéria pro výběr dobrého multivitaminu:
- Podívejte se na multivitaminy, které používají celé potraviny
- Multivitaminy by měly používat správné formy vitamínů a minerálů (například bezpečný beta karoten místo vitaminu A)
- Železo by mělo být součástí
- Měly by být vyloučeny umělé cukry, příchutě, potravinářská barviva a konzervační látky
- Měly by být vhodné pro děti (tj. Chutné a žvýkací)
"Naše těla znají rozdíl mezi doplňkem a skutečnou věcí," říká Frey, "a někdy i naše těla." nezpracuje vitamíny stejně jako celé potraviny, takže vězte, co potřebujete k zajištění správné absorpce živiny. "
Expertní multivitaminová doporučení
Odborníci na vitamíny mají velmi konkrétní výběr z bohatství multivitaminových možností:
- Severské bobule od společnosti Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24 $/120 kusů)
- Děti Vits od Now Foods (Amazon, 12 $/120 kusů)
- Kids One Multistars od Rainbow Light (Vitacost.com, 17/90 dolarů)
- Naživu! Dětský multivitamin od Nature’s Way (VitamineShoppe.com, 13 $/120 kusů)
- Source of Life Animal Parade Gold od Nature’s Plus (VitaminLife.com, kapalina 21 $/30 uncí)
- Perfect Kids Multi-Vitamin podle Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-count)
- alternaVites Děti Práškové pakety (alternaVites.com, 16 $/30 kusů)
Více o dětech a výživě
Jak postupovat: Vaše doplnění chce zůstat vegetariánem
Nejlepší zdroje pro obědová jídla, která si děti zamilují
Proč se dětem dostávají ledvinové kameny?
