Dali byste svým dětem k snídani sušenky? Nová zpráva pracovní skupiny pro životní prostředí ukazuje, že mnoho snídaní, které jsou prodávány dětem, obsahují více cukru než jejich oblíbené dezerty. Pokračujte v čtení, abyste zjistili více a jak udržet své děti na správné výživové cestě.
Je dobře známo, že dobrý, výživná snídaně je skvělý způsob, jak začít den. Nicméně nedávná zjištění z pracovní skupiny pro životní prostředí (EWG) osvětlit, co výživa (nebo jeho nedostatek) spočívá v mnoha oblíbených cereáliích našich dětí. Více než polovina obilovin zkoumaných společností EWG nesplnila vládou navrhovaný limit obsahu cukru v obilovinách, který je v současné době na úrovni 26 procent hmotnosti.
Nejhorší pachatelé
Cereálie v horní části seznamu s největším obsahem cukru jsou oblíbenými těmi nejmenšími už roky - Froot Loops, Cap’n Crunch, Apple Jacks a Honey Smacks. Špatnou zprávou je, že mnoho z těchto dětských oblíbenců obsahuje více gramů cukru na porci než nutričně prázdné pochoutky, jako jsou Twinkies a Chips Ahoy.
I když bychom se ke snídani nepřiklonili k cukru naloženému dezertu, mnoho rodičů to skutečně dělá. Cukrové cereálie se snadno podávají a děti je milují. Obilný průmysl vynakládá miliony dolarů na reklamu, aby naše děti oslovil zářivými barvami, přátelskými postavami a chytlavými znělkami. Studie Yale z roku 2006 však odhalila, že tyto druhy obilovin obsahují více cukru a sodíku než obiloviny, které jsou nejsou přímo prodávány u dětí, a naopak připravují naše děti na špatnou výživu budoucnost.
Zaměřte se na více výživy
Odvést naše děti od nejnovějších a nejlepších snídaňových cereálií může být těžké, ale je dobré číst etikety a vyhýbejte se zpracovaným, baleným výrobkům, které obsahují méně zdravé potraviny a více cukru, konzervantů a sodíku. To může být jednodušší, když začnete dříve, jak zjistil Sam z Missouri. "Ve dvou je pro mě snadné dělat zdravější rozhodnutí pro svého syna," vysvětlila. "Mám však obavy, jak bude starší, jak snadno pro něj tato rozhodnutí udělám."
Nebojte se - ne všechny obiloviny jsou pro vás špatné. Některé snídaňové cereálie jsou mnohem lepší než jiné. Například originální Cheerio obsahuje pouze jeden gram cukru na porci a je často oblíbený u batolat, která zkouší své první prstové jídlo, a může zůstat také oblíbeným.
Odborníci naznačují zlepšení stravovacích návyků vaší rodiny tím, že k jídlu nabízíte různé výživné potraviny, a pokračujte v tom, i když vaše dítě bere na talíř. Snídaně je ideálním místem, kam přidat do repertoáru svého dítěte zdravější výživu. Lahodná je například domácí ovesná kaše. Rozjasněte misku přidáním čerstvých bobulí a mléka. Vyzkoušejte vajíčka natvrdo, celozrnné toasty a smoothie s ovocem, mlékem a dokonce i špenátem.
Myslet mimo krabici
Také ráno nemusíte podávat pouze snídaně. Katie, matka jednoho s druhým na cestě, se podělila o jedinečného oblíbence snídaně svého syna. "Eddie miluje snídaňovou klobásu, jediné maso, které má opravdu rád," řekla. "Ale vyvažuji to skutečností, že k ní rád snídá zelené fazolky!"
Více o výživě v dětství
Zlepšete aktivitu a výživu dětí
Výživa pro děti: Jak přimět děti jíst zeleninu
Nutriční štítky 101: Udržujte děti zdravé
