Níže uvedené strategie mohou vašim dětem pomoci překonat nervy.
t
Fotografický kredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Testovací úzkost může pronásledovat i ty nejbystřejší studenty, oslabovat je a potlačovat jejich pokrok, což má za následek falešný dojem z jejich schopností. Níže uvedené strategie však mohou vašim dětem pomoci překonat nervy.
Relaxační techniky
t Když úroveň stresu vašich studentů stoupne, ať už při zkoušce nebo během příprav na zkoušku, může být nesmírně užitečná chvíle na přecentrování a přeostření. Hluboké dýchání (nádech při počítání do tří, držení na tři počty, poté výdech na tři počty a opakování) směřuje do mozku další kyslík a může zlepšit jasnost. Alternativně mohou studenti také zavřít oči, vyčistit mysl, napočítat do deseti a poté pokračovat s novým nadhledem. Tyto metody jsou klíčové po opuštění problému nebo při obzvlášť frustrující otázce. Uvolněte se, přeostřete a pokračujte k dalšímu problému, aniž byste si museli dělat starosti s tím posledním. Další technikou je progresivní svalová relaxace, při níž vaše dítě co nejvíce napíná jednu svalovou skupinu (například ramena), a poté tyto svaly uvolňuje. Cvičením mohou děti začít poznávat, jak jsou napjaté, a vytvořit si návyk na uvolnění těchto svalů.
Pochopte samotný test
• Čím jsou děti s testovacím materiálem pohodlnější, tím menší je pravděpodobnost, že je během testu překoná jejich úzkost. Praxe je dokonalá, takže se ujistěte, že dokončí své domácí úkoly (včetně bonusových otázek ve svých učebnicích), pracovní listy dostupné na internet nebo přezkoumávejte otázky ve svých přípravných brožurách, dokud nebudou moci vyřešit typy otázek, se kterými ve svém zápase bojují spát. Zajistěte, aby rozuměli pojmům, a povzbuďte je, aby v případě potřeby další podpory požádali o pomoc učitele, lektory, spolužáky nebo rodinu. Je také užitečné, aby studenti měli nějaké předběžné znalosti o struktuře zkoušky, takže nedochází k nepříjemným překvapením. Standardizované testy netají, kolik času jim umožní, ani zda bude formátem výběr z více odpovědí, krátká odpověď nebo esej. Většina hodnocení má dokonce cvičné materiály; studenti si mohou celý vzorový test udělat. Pedagogové často odhalí strukturu svých zkoušek, zvláště když jsou požádáni zdvořile.
Oslovte podstatu věci
t Mluvte se svým dítětem otevřeně a upřímně. Proč jsou přesně nervózní? Co si myslí, že se stane, pokud budou podávat špatné výkony? Proč jsou otázky děsivé, když jsou dány spíše jako test než domácí úkol? Může to být skvělá příležitost promluvit si o svých očekáváních od svých dětí a o jejich očekáváních od sebe. Děti mohou často předpokládat, že očekáváte dokonalost, a tím, že nedosáhnou tohoto nemožného cíle, vás zklamají. Ujasněte si, co od nich očekáváte: prospěl, jasná snaha o studium nebo solidní porozumění materiálu, když to není test. Určete, co od sebe očekávají a jaké předpokládají důsledky. Špatné skóre ACT neznamená, že nikdy nenavštěvují vysokou školu a nikdy si nezajistí práci. Špatná známka z přijímací zkoušky na střední školu neznamená, že nebudou přijati na střední školu. Špatná známka z testu algebry neznamená, že je přestanete milovat. Možná toho tolik víte, ale zajistěte, aby to také dělali.
t Další tipy a strategie, které pomohou vašemu studentovi uspět ve škole, najdete na www.varsitytutors.com.
