Sbohem, levné malé hračky v taškách s dětskou tematikou... alespoň v San Francisku. Město nedávno schválilo zákon zakazující hračky v nezdravých jídlech. Nabízí se však otázka: Dokážete se při jídle zdravě rozhodovat Fast Food?
Happy Meals bylo v San Francisku o něco méně šťastné.
Tento týden dozorčí rada v San Francisku zakázal restauracím rozdávat hračky v nezdravých jídlech. Takzvaný zákaz Happy Meal znamená, že tyto někdy roztomilé a někdy zbytečné hračky budou ve městě vynechány z mnoha dětských jídel.
Nový zákon umožňuje praktikování dávání hraček pouze tehdy, když jídlo splňuje určité standardy: méně než 600 kalorií, s ovocem a zeleninou a včetně zdravého nápoje bez přebytečného tuku nebo cukru. To také omezuje, kolik z těchto kalorií může pocházet z tuku, což je u jídel z rychlého občerstvení velký problém.
Zákaz upozorňuje na pokračující problém špatné výživy dětí ve fast foodu. A to vyvolává otázku: Existuje zdravé rychlé občerstvení? A můžete být zdraví a občas jíst rychlé občerstvení? Odborníci říkají, že můžete se správným výběrem. Tyto tři tipy vám a vaší rodině pomohou dobře se najíst... i když budete jíst rychlé občerstvení.
Tip č. 1: Držte se přírody
|
Vaše nejlepší sázka? Jako v každé stravovací situaci se držte potravin, které jsou přírodě co nejblíže. Michelle Pfennighaus, CHC, z FindYourBalanceHealth.com, říká, že pokud si nejste jisti, můžete požádat o informace o přísadách v mnoha restauracích rychlého občerstvení. "Chcete -li si vybrat zdravější rychlé občerstvení, hledejte položky s jednoduchými, snadno identifikovatelnými přísadami." Například pečené brambory ve Wendy’s nebo ovesné vločky ve Starbucks. Saláty jsou dobrou volbou, ale dávejte si pozor na přísady do dresinků, “říká Pfennighaus.
To znamená, že je v pořádku dopřát si - s mírou. "Vím, že salát je drahý, a jakmile nashromáždíš všechny kousky slaniny a dresink, díky nimž bude ve skutečnosti chutnat, mohl jsi mít také šťavnatý hamburger z hlediska ekvivalence kalorií, “říká Christen Cooper, MS, RD, zakladatel Cooper Nutrition Education and Communications, v Pleasantville, NY.
Tip č. 2: Udržujte to malé
Dny „Chtěli byste to super velikost?“ může být dávno pryč, ale to neznamená, že jsou porce malé - pokud si to tak neobjednáte. "I když se rozhodnete jít s hamburgerem nebo hranolky, udělejte to místo velkého a místo sody si objednejte vodu," říká Pfennighaus.
Další nápad? Přeskočte možnost jídla a objednejte si a la carte. "Ne super velikost, malá velikost." Objednejte si obyčejný hamburger nebo obyčejný cheeseburger, malé hranolky a 100% džus, mléko nebo čistou vodu. Získáte více než 500 kalorií a ne blíže 1200 (a to je bez dezertu), “říká Cooper.
Tip č. 3: Buďte vybíraví na zálivky
Ať už vy a vaše děti tíhnete ke kuřecím sendvičům, hamburgerům nebo něčemu jinému, být dobrým výběrem polev, které si vezmete, je dobrým zvykem. "Místo smažené si objednejte saláty, které mají grilované kuře, přeskočte krutony a požádejte o dresink s nízkým obsahem kalorií nebo bez tuku a použijte pouze polovinu balíčku," říká Kathy Jordan, MS, RD, LDN, CPT z Transformace těla od KJ.
Totéž platí pro omáčky na sendvičích. "Požádejte o lite mayo na boku, abyste mohli kontrolovat množství." Dávejte si pozor na jiné tuky naložené omáčky, které obsahují majonézu, “říká Jordan.
A v neposlední řadě je největší věcí na paměti moderování. Mít sodu nebo malou francouzskou hranolku není žádný velký problém - nedělejte z toho každodenní věci nebo obojí dohromady. "Vždy si pamatujte: McDonald's a další provozovny rychlého občerstvení by měly být vnímány jako výjimky, jako" pamlsky ", ne jako základní jídla," říká Cooper.
Máte nějaké oblíbené oblíbené rychlé občerstvení? Podělte se o ně v sekci komentáře.
Přečtěte si více o lepším výběru jídla na cestách:
- Možnosti zdravého rychlého občerstvení
- Dietní strategie při výběru z nabídky
