Související příběh. Gwyneth Paltrow Má neobvyklý způsob popisu jejího vztahu s bývalým Chrisem Martinem
Cook sdílí s SheKnows následujících 18 tipů, na které se podívat O 7 let mladší. Zkuste začlenit několik z těchto návrhů do své každodenní rutiny:
- Ukažte trochu kůže: Studie naznačují, že ženy, které odhalují ruce a dekolt, jsou vnímány jako mladší.
- Krátký spánek? Oční kapky, neutrální stín a trocha bronzeru na tvářích vám umožní vypadat vzhůru, než se cítíte.
- Kouření přidává 2-1/2 roky za každých deset let, které nafouknete. Vykopněte zvyk na obrubník!
- Omezte potravinářské výrobky, které mezi prvními třemi složkami uvádějí cukr: Bílkoviny v kůži reagují s nadměrným obsahem cukru, což způsobuje rychlejší stárnutí pokožky.
- Jezte libové jídlo bohaté na bílkoviny, které pomůže redukovat vrásky. Při nakupování si vyberte libové kuře, krůtu, tofu, fazole a plody moře. Pokud vyměníte červené maso za drůbež, ryby nebo luštěniny, můžete také omezit příjem nasycených tuků (ucpávání tepen, druh podporující záněty) o 15 procent.
- Pijte zeleninový džus. Vypitím jedné sklenice denně zvýšíte pravděpodobnost, že budete později jíst dostatek zeleniny a šťáva navíc pomůže zvýšit příjem zdravých antioxidantů.
- Občerstvení jogurtu na ochranu vašeho úsměvu: Lidé, kteří konzumují 1 až 4 šálky jogurtu každý den, mají menší pravděpodobnost vážného onemocnění dásní.
- Malé pohyby mohou přinést velké výhody. Nastavte si budík telefonu tak, aby vám připomínal, že se máte každou hodinu postavit, protáhnout se a chodit. Zkuste chodit 20 minut každý den. Vždy jděte po schodech. Rázný a častý pohyb ve vašem každodenním životě může každý den spálit až 300 kalorií navíc.
- Začněte se vzpíráním. Ochablá kůže nepochází ze stárnutí; je to důsledek ztráty svalů - který silový trénink obrací! Snižuje také krevní tlak, zrychluje metabolismus, buduje kosti a zlepšuje poznávání.
- Říci ohm. Jedna půlhodinová lekce jógy spálí 200 kalorií a studie navíc ukazují, že praktici jógy jsou štíhlejší a všímavější jedlíci.
- Chcete -li snížit hnědé skvrny na obličeji, podívejte se na sérum s přísadami, jako je kyselina kojová a lékořice. Naneste ji na noc poté, co si umyjete obličej; ošetření bude účinnější na čistou pokožku.
- Peeling provádějte dvakrát týdně peelingem, štětcem nebo kůrou pro jemnější a zářivější pokožku. Přeskočte ale ultra abrazivní drhnutí (meruňková jádra, skořápky vlašských ořechů), které může kůži natrhat a způsobit zarudnutí a podráždění.
- Nešetřete na opalovacím krému; poškození sluncem je primární příčinou vrásek, skvrn a stárnutí pokožky. Věnujte jednu čajovou lžičku tváři a jednu unci (sklenici plnou) svému tělu.
- Stárnoucí vlasy bývají matné a suché. Vyzkoušejte týdenní hloubkovou úpravu, abyste získali zpět lesk a vláčnost.
- Obklopte se přáteli. Mohou vám pomoci žít delší a plnější život. Uchovejte své staré kamarády, ale hledejte také nové! Díky širokému společenskému životu se můžete cítit mladší.
- Řekněte své záměry nahlas (bez ohledu na to, jak hloupě se cítíte): Když je vyslovíte, zvýší se šance, že podle nich budete skutečně jednat.
- Hodinu před spaním vypněte počítač, tablet a smartphone. Světlo z těchto zařízení interferuje s produkcí melaninu vyvolávajícího spánek.
- Zachovejte klid a očichejte levanduli. Naneste kapku esenciálního oleje na hadřík a vklouzněte pod polštář, abyste se dobře vyspali.
Další diety, cvičení, tipy na kůži a vlasy najdete v článku The New York Times nejprodávanější proti stárnutí průvodce 7 let mladší: Revoluční 7týdenní plán proti stárnutí.
Obrazový kredit: WENN
Více slavných maminek
Styl celebrity baby bump: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox vypadá na své první obálce časopisu po narození dítěte skvěle
Jenny McCarthy sdílí svůj překvapivý rodičovský vzor
